因為婆婆高階月嫂知道如何在飲食上調整。後來我就偷偷記下來想著分享給大家，不能獨享，嘿嘿！

那麼今天我就來給大家分享下孕晚期控糖食譜（具體在下圖！）

-

那麼孕期如何控制血糖？

少食多餐

孕期控糖的關鍵是保持血糖穩定。合理安排自己的飲食。

-

增強鍛鍊

要選擇合適的運動方式，孕期常做的是凱格爾運動。我當時最幸福的時候莫過於晚上拉著老公和我一起做運動，當時還下了一個專門做凱格爾運動的手機應用G動，跟著音訊做動作，每天老公監督我打卡鍛鍊，增強盆底肌肌力，最後我是成功順產無側切的哦。

-

監測血糖

自備血糖儀和試紙，學會自測血糖。

每天測5次血糖(清晨一次，睡覺前一次，三餐後2小時各一次)

根據監測結果，發現血糖高的時段及時調整飲食。

-

總結幾個控糖要點:

1.調整碳水攝入，減少精米精面比例，改吃雜糧

2.少油少鹽少糖，少吃高糖分水果、零食

3.每頓飯八分飽，飯後運動半小時幫助代謝

4.少吃多餐，將一天的攝入分為多餐，減少身體代謝

-

關於妊娠糖尿病的影響

對胎兒:

1.孕早期高血糖可使胚胎髮育異常甚至死亡

2.胎兒容易生長得過大，出生體重遠高於平均數

3.羊水過多容易誘發早產

4.胎兒畸形發生率增加

-

對孕婦:

1.併發妊娠高血壓的可能性比正常孕婦高2~4倍

2.容易發生感染