也許我們都經歷過這樣的場景：

a. 吃完晚飯後躺在沙發上刷手機上的淘寶直播，一刷就是1-2個小時，然後留下長長的一串“商家已發貨”的訂單確認資訊；

b. 給家裡鬧得不行的小朋友看一會汪汪隊，開啟電視的那一刻，他們就乖巧地坐在沙發上，眼神裡閃爍著期待，接下來的時間裡，不管你輕聲誘導還是怒吼咆哮，他們都置若罔聞，只是直勾勾靜靜地盯著電視螢幕，時而捂嘴輕笑，時而仰天大笑，一旦你拿遙控器將電視螢幕關閉，他們便會瞬間轉向你，眼神裡透露著惶恐和氣氛，緊接著就是在地上打滾，嘴裡唸叨著“為什麼關我的電視”；

c. 經過一天的工作，生理和心理上都已疲憊不堪，但此時突然有人說，我們玩會五人黑，你身體內的腎上腺激素便瞬間激增，將狀態調整到了巔峰來迎接接下來的遊戲，為了贏一把的美好願望到公雞打鳴都未能實現，是遊戲過程中身體分泌的多巴胺讓你忘記時間，忘記了疲憊，也忘記了明天的課；

針對於以上的場景，心理學家哈里·契克森專門提出了心流的概念：“有許多事情是我們願意繼續，不想停止，在此中我們將大腦注意力毫不費力地集中起來，讓我們全身心投入，並從中獲得心理和生理上的愉悅，在這種的狀態中，可使人忘卻時間的概念，忘掉直接，也忘掉了自身問題。”

現代家長都得輔導小孩的功課，一讓他們寫作業，頭兩分鐘高效順暢，但接著沒兩分鐘就要上廁所，沒兩分鐘就喊口渴，沒兩分鐘遇到小困難就開始扣手指望呆，然後乾脆破罐子破摔，不想寫作業。在一旁的家長，輕則血壓飆升，重則搭支架，究其原因還是小孩的專注力。專注力的問題，有部分是基因遺傳（知道這個事實，家長多少能心平氣和一些），更主要的還是習慣的問題。

小朋友的專注力持續時間是比較短的，從小寶寶時幾十秒，到學齡時的幾分鐘，但專注力並不都是天生的，是有可塑造性，可訓練的。在娃成長的過程當中，我們總會發現有這麼些時刻，娃靜靜的一個人在一旁不吵不鬧，靜靜地玩著玩具，倒騰著東西（也有可能在幹壞事，“三分鐘靜悄悄，事出反常必有妖”）。其實這些都是他們自身在培養專注力的時刻，只要不是再做特別過分的事，家長其實更應該讓他們直接再玩一會，不要打斷他們。

小孩玩玩具就是他們學習的過程，在我的觀察下，以下幾樣玩具對於我們家娃的專注力訓練有一定效果。

（1）小手工

既能滿足女娃愛臭美的天性，又能讓她們靜下心來完成手指上的精細活動，大功告成之後馬上就有及時反饋，馬上衝去鏡子前搔首弄姿地凹造型。

（2）塗色

他們自己挑選喜歡的圖畫，挑選喜歡的顏色，透過自己幾分鐘專注努力，最後給大家呈現自己的作品，得到家長的認可，完成“自我喜歡-主動選擇-主動努力-正面即時反饋”的閉環。

研究動機的心理學家卡羅爾·德維克常說，世界上為人父母該做的所有事情可以概況成簡單的兩件：留心你孩子著迷於什麼事情，並且表揚他們的努力。

（3）數獨

數獨這個遊戲是規則簡單，但非常益智的遊戲，對於大人也如此。明白了規則之後，透過現有資訊，去觀察、推理、嘗試、確認，在迴圈以上過程，屬於精深練習。（《一萬小時天才理論》）

(4) 拼圖

一個拼圖能玩好久，“從不會拼，到家長幫助下拼出來，到第一次拼完全自己拼出來，再到幫她計時競速拼出來，再到和她比賽看誰拼的快”，每一次的完成都具有不同意義。

做事的專注力，是一種做事的習慣，也是一種學習能力的體現。在能塑造，能訓練的階段，該做的努力還是要做的。

先認識，然後行動。