參照前人的經驗和自身的經驗淺談追奶，總的來說:

1.好的心態:好心情，有信心

2.勤吸奶:娃多吸，吸奶器多吸

3.良好飲食作息:多睡覺多喝熱湯水

我本人在孕前是接近於“飛機場”型別的，有過擔憂是不是到時候奶水會不夠(那會啥都不懂）。生完孩子第三天才有初乳，奶水一直不夠。

 (1.5娃出生，8號才擠出來可憐的這麼一點點，當時的心情確是很激動，終於有奶了)

月子裡每次吸完奶娃還餓得哇哇叫，得衝30-60ml的奶粉。量不夠產奶慢，娃吃很久吃著睡著了沒飽，睡不多久又哇哇要吃，反反覆覆自己和娃都很累。前二十來天都只能吸出來30ml，滿月差不多40ml，出月子後慢慢60ml，到現在一個半月，基本兩小時可以吸奶90ml以上夠娃吃的了。而且最近幾天娃晚上起來喝一次就能飽，睡2-3個小時，有過兩次4小時。基本四十來天實現純母乳。 

上圖是今天上午複查回來吸的(感覺吸出來八成的樣子），溢掉了很多，回來洗澡一邊洗一邊流……不過有大小奶問題，一邊就快130ml了。不算特別多的，但是能餵飽娃還能有存的已經讓自己出人意料的滿足了，追奶過程中好多次想放棄純母乳餵養的目標……

看似簡單幾條，做起來其實不然，蠻多阻力的。其中我放在第一位的是好的心態，覺得這點尤為重要。最後再來談談這點。

先說說勤吸奶

看過網上有一個比方打得很好，說泌乳的原理:吮吸會刺激相關激素分泌，就像給工廠下訂單，只有下的訂單越多產量才會上來。並且奶是即時生產的隨吸隨有，只是量大量少的問題。用吸奶器能明顯感受到，吸同樣的量所花的時間會越來越短。 所以平時多吸，不管是娃吸還是用吸奶器。我看過很多媽媽的經驗，有的是在每次娃吸空後，仍然用吸奶器吸每邊乳房5分鐘以上，向“工廠”發出產量不夠的訊號，產量就會逐步逐步的上來。有的是每天固定的時間點或者時間段用來吸奶，我覺得可以根據媽媽自己的作息習慣來吧。反正只要娃願意吸都要讓娃多吸，效果會比任何吸奶器要好。 我就是隻要時間允許，只要娃沒吸乾淨我都會用吸奶器吸空。這裡提到準備一款稱手的吸奶裝置很重要，我自己備的一款不帶吸管的小巧無線電動吸奶器，準備兩個電機輪換用確保沒有斷電時刻(雖然可以插電用但是個人不喜歡插電用)，讓自己省力不少。而且用吸奶器吸出來自己可以直觀的感受到量的變化，能讓自己每次吸奶都有一種期待能有量的突破

良好的飲食作息

媽媽自己要保持“動力”充足。 關於睡覺是很多新手寶媽的痛，沒法睡個長覺，睡眠秩序完全被打亂，整個生活都被打亂。我即是如此，孕前都是一覺到天亮，從懷孕尿頻起就再無長覺了……產後更甚，被強制打亂睡眠還要費心勞力去照顧一個需要小心呵護的小寶寶，有點手忙腳亂。不過這也是個需要適應的過程，儘快去適應照顧寶寶的各項事務，像對待工作一樣把這些需要重複的工作流程化簡化，就會做得越來越順手。 越來越有效率後給自己爭取儘可能多的休息時間，這時候有空睡覺了卻不想入睡，懷念以前的休閒時間可以盡情娛樂，就想刷刷劇聊聊天玩玩手機，沒想時間一下過去，2-3小時又是一輪顧娃時間段了……這樣反倒會越來越疲憊，產奶的效果也不如意。 意識到這一點後我開始每天計時，保證自己的睡眠時間。白天讓家人多搭把手騰出多點的時間補覺，發現睡醒後會明顯奶脹，整個人也充電了般，讓自己愛上了睡覺。 關於飲食，有很多下奶的偏方，可以多試試，不過不是萬能的。出完月子家人要忙就沒有單獨準備月子餐，恢復了平常飲食。剛開始自己擔憂這樣會更加沒奶了，不過仍然堅持多喝湯水。哪怕是簡單的青菜湯麵湯，常備溫水多喝，不怕麻煩多跑廁所。少吃冰冷食物。也會給自己衝點奶粉，瓶裝的牛奶會溫一下再喝。每次吃飽喝足休息好後兩個小時就會覺得奶又足了。

最後聊聊好的心態

姐妹們都是過來人，每天可以讓人不開心的事情太多了，可喜的時刻少之又少。追奶的過程也是如此，分分鐘能讓人想放棄: ‌

＊家婆準備的月子餐只注重下奶的，清宮補氣血調理什麼的都次要些。有時候會覺得自己只是個餵奶機器，自己身體不是最重要的……

‌＊看到別的寶媽家人精心照顧，出了月子還是用心準備追奶飲食心生羨慕，反觀自己，難過好像“追奶”這件事只是自己一個人的持久戰…… ‌

＊每次孩子一哭鬧，家婆跟老公就說娃餓了，衝點奶粉吧，而不是第一時間抱給媽媽……覺得家人對自己餵奶一點信心都沒有，怕我這個親媽不稱職會餓著娃似的……有一次娃吃飽了鬧是想媽媽奶睡，老公和家婆又說娃餓哭了，直接讓人炸毛。後面帶著娃睡了3小時打他們臉了才信我這個每天帶娃最多的親媽的判斷，我能餵飽娃讓她睡個飽覺。 ‌

＊自己熬夜餵奶老公呼呼大睡，太累的時候心裡一點不平衡…… ‌

＊讓老公去洗吸奶器奶瓶不積極的時候……

＊‌看到群裡奶多到煩的姐妹們自卑又羨慕……

＊看到娃吃不飽的時候心裡很愧疚……

＊‌娃吸奶睡覺吸奶睡覺反覆磨人的時候又很煩，又不能跟娃置氣很憋屈…… ‌

＊看著老公和家婆用奶瓶餵奶的時候擔憂娃習慣喝奶瓶不喜歡吸奶了，母乳來得太慢量太小了。也擔心娃不那麼需要媽媽了……尤其慢慢娃發現吸久了還沒什麼奶的時候就不那麼積極的吸吮了就更擔憂了…… ‌

＊自己一天到晚不管白天黑夜的讓娃多吸，積極不怕麻煩一天洗幾次奶瓶和吸奶器的吸奶，犧牲睡覺時間追奶，不顧喜不喜歡的吃飯菜喝水喝奶，有空就學習追奶的帖子……做了很多努力成效甚微的時候，未免有點沮喪…… ‌

＊產後各種身體不適還要堅持餵奶和追奶，新手媽還有很多地方不那麼上道，各種煩躁……

等等等等…………

俗話說旱的旱死，澇的澇死，追奶的難處體會過的姐妹一定有過之而無不及吧。

種種的煩惱沒有人有義務去幫我們解決，也沒有人有能力能夠恰如其分的照顧好另一個人的情緒，這些怪婆婆沒有用，怪老公也沒有用，只有媽媽咱們自個有能力調節好自己的心態，我們才能打好這瑣碎生活裡的每一場“硬仗”！我們也才有能力給咱們娃做個好榜樣～

♡關於實現純母乳餵養這件事，如果自己想追奶的意願不夠強烈，那就沒有那麼強的動力和耐力去實現這件事。 我明確了這是我自己想要做的事，是我自己的意願，哪怕家裡更願意奶粉餵養我也想母乳餵養。什麼省奶粉錢是次要的，我想讓娃的免疫力好一些，就像我媽照顧自己一樣，身體好是最大的一筆財富。再者我享受親喂的感覺，享受這個獨一無二的親自時刻，享受娃對媽媽的依戀。是我自己需要母乳餵養來成全自己成為一名理想母親的渴望。這些初衷支撐著我打這場持久戰。

♡擁有好心情特別重要，生氣會影響身體激素變化甚者會回奶。可是太多東西能影響我們的心情，比如朝夕相處的家人。我覺得這是一個很好的契機讓我們直面那些不曾磨合好的相處模式。我整個孕期沒有和老公吵過架，生完孩子一個半月裡就起過一次正面衝突。當晚老公呼呼大睡，我一個人氣的睡不著，因為照顧到寶寶睡覺不能像從前一樣拉著老公不解決完衝突不許睡覺，逼得自己一個人靜靜的反思。冷靜下來就意識到不光我們晉升為媽媽面臨很多變化和慌亂，爸爸也是，其他家人也是。角色不同難免會有不能相互理解的時候。當晚自己平靜的寫了很長一段話發給老公，他早上看到了，一改前晚的態度，這個矛盾就翻篇了。面對生活中層出不窮的新問題，或許我們也應該不斷的想新法子去解決吧～

♡然後不要頹廢於各種打擊中，一定要細心抓住各種“正向反饋”，增強信心。就拿我的追奶歷程來說:

*每次擠奶多10ml我都有種努力沒有白費的欣喜。

*每次餵奶都不能一次把娃餵飽，月子裡只有兩回一次性親餵飽娃睡了個2小時長覺，當時感慨萬分，終於看到可以擺脫奶粉的希望。

*娃第一次被奶陣嗆到，儘管她扯乳頭扯痛自己了，但是第一次知道奶陣是何感覺的自己很是欣慰，終於可以體會別的寶媽口中說的“奶陣”啦～

*在這裡還要很感謝一些未曾謀面的姐妹，當聽到我說自己追奶未果的時候鼓勵自己要有信心慢慢來，分享她親身經歷2個月才跟上寶寶的食量，甚至還有7個月的，緩解了自己很多焦慮。還搜尋了很多網友的經驗之談，既然生理沒問題我相信自己也可以的！

*娃第一次整天整晚不需要奶粉能吃飽！ *第一次用上儲奶袋 …… 每一點一滴細微的變化都不斷強化自己的信心，自己一定可以實現純母乳餵養！同時，在我們的行動還未來得及給予我們正向反饋的時候，去靠近那些正能量的人和事吸取營養！

♡最後，多給自己的生活加點“糖”。只要不影響原則的情況下多多取悅自己，不管是美食娛樂遊戲充電等等，喜歡就是最好的能量呀～

開心媽

2021.2.19