春天是陽氣開始生髮，萬物復甦的季節，也是少年兒童成長髮育的“黃金季節”， 世界衛生組織的一項研究表明，少年兒童在春季長得最快，3-5月身高增長速度是9-11月的2-2.5倍。如何把握春天這個天賜良機讓孩子長高個呢？

“生長貼”到底有沒有效果，目前無從考究。但是，有個道理做爸媽的都要明白：發育正常的孩子不需要人為的“拔苗助長”。

孩子身高有70%遺傳自父母。30%取決於其他條件，其中包括運動、營養、睡眠、心情等，幾方面相輔相成。爸媽們如果幫助孩子把握住這30%的後天機會，孩子身高完全有可能實現“逆襲”生長。

世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季3-5月長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。

春天應該怎樣保證孩子良好發育？

良好充足睡眠

越來越多的研究表明，睡眠時間和品質，會影響孩子的身高。生長激素有兩個分泌高峰：一是在晚上9點到凌晨1點之間，一個是在早上6點前後的一兩個小時。

對於少年兒童來說，合成身體中所需要的各種營養素，在睡眠和休息時能很好地完成。孩子發育需要充足的營養做後盾，如果睡眠不足，營養素不能很好地合成，身體就不能有效吸收，也起不到促進生長的作用。

適度戶外鍛鍊

體育鍛煉能促進孩子血液迴圈的加快，供給身體各器官的血液增多，供給骨骼的營養物質同時增多，促使孩子骨骼更好地發育成長，是骨骼和肌肉發育的最有力因素。

經常參加體育鍛煉，尤其是跳躍性較強的運動，比如籃球、排球、跳繩等。每次運動時間要持續在40分鐘以上，戶外運動也會帶來孩子飯量的變化，攝入更多營養，改善睡眠情況。

攝入均衡營養

世界上沒有一種食物可以滿足人體對能量和各種元素的需要，所以，吃的豐富才是保證孩子營養充足強健身體的基礎！其中包括蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類、魚蝦類、菌菇類等。

與此同時，適當補充含鈣豐富的食物和營養補充劑來彌補孩子身體對鈣質的需求，對孩子長高也有一定幫助。含有高濃度CPP的乳酸鈣是孩子補鈣的好選擇。另外，鈣質吸收還必須有維生素D的協助。

家長們可以在醫生的指導下給孩子補充一些維生素D營養補充劑，讓鈣質更好吸收，為孩子骨骼發育打下良好基礎。