都說春天是萬物生長最好的季節，大地上各種生物都在悄悄的生長，對於小孩子來說，這也是一個不容錯過的生長黃金期。根據世衛組織的研究發現，一個孩子在3-5月份的身高增長值要比其他幾個月高出不少，可見春天對於孩子長個的重要性。因此家長一定要把握這個時機，注意以下幾件事，自然孩子的身高不會矮。

1、不要吃太飽

很多家長擔心孩子吃得不好長不高，所以總是給孩子準備很多吃食。但是吃得多和吃得好確實兩種概念，家長應該讓孩子吃得好，但是切記不要讓孩子吃的太飽。特別是晚餐，更要注意控制孩子吃飯的量。如果孩子晚上吃的過飽，則會孩子生長激素的分泌產生很大的影響，屆時會影響到孩子個子的發育。

2、不要常吃快餐

現在，餐飲行業的誘惑太多，油炸、甜品等美味方便的食物是很多孩子的最愛，家長有時圖方便也會給孩子買來吃。這些食物可以偶爾嘗一嘗，卻不能成為孩子的主食。快餐中的油脂一般都很高，磷含量也不低，長期攝入會導致孩子鈣吸收被抑制，影響正常發育。

3、合理飲食

很多孩子小時候都有挑食的毛病，尤其是對綠葉菜更是避之不及。作為家長，千萬不要任由孩子任性，這也不吃那也不吃，最後很容易導致孩子出現營養不均衡，嚴重一點會使孩子營養不良。

除了飲食上需要多加註意，家長還需要注意孩子的運動。

1、跳繩

這項運動方便高效，適合孩子進行，對場地也沒有太大的要求，即使在家裡也可以輕鬆上手。每天讓孩子跳繩一刻鐘左右的時候，持續堅持，就可以發現孩子會比同齡人長高不少。並且跳繩還可以提高孩子的心肺功能，強身健體。

2、摸高

這個動作長高的原理和打籃球有些類似，都是讓孩子向上蹦跳，以此對孩子的肌肉起到拉伸作用，讓孩子的個子更好的生長。家長可以定下一個高度，讓孩子努力去觸碰，依次摸十次左右，一天做3-5組。

3、彎腰摸地

這個動作可以幫助孩子擁有一雙大長腿，只需要讓孩子雙腳開啟至肩寬，讓孩子彎腰，努力去觸碰自己的腳尖。這對孩子的柔韌性也會有很好的鍛鍊，有些柔韌性強的孩子，或者鍛鍊一段時間的孩子甚至可以直接將手掌碰到地面。每組觸碰腳尖15次，一天3-5組。

飲食和運動都做好安排之後，家長也不能忽視孩子的睡眠，這也是重中之重的一項。家長要讓孩子在入睡前保持平靜，避免興奮的狀態讓孩子難以入睡。在孩子睡覺之前，儘量不要讓孩子產生負面情緒，不然很容易影響孩子生長激素的分泌。

想讓孩子擁有一個傲人的身高並不是一件容易的事情，家長和孩子要一起堅持和努力，平衡好飲食運動和休息，孩子的身高自然不用愁。