關於寶寶鹽中毒的新聞，網上有很多，加上一些育兒誤區（不吃鹽沒有力氣）等等，如今年輕父母們在新增鹽的問題上謹慎了很多。雖是如此，還是存在很多的誤區，今天我們就來正確地認識一下鹽的真面目。到底要如何給寶寶新增鹽？

鹽攝入每日推薦量

眾所周知，鹽攝入過多會增加高血壓的風險，而針對嬰幼兒來說，他們的腎臟、肝臟等各種器官還未發育成熟，過量攝入鹽會增加腎臟負擔。因此，針對不同年齡段，對於鹽的推薦量也不同。

根據我國居民膳食指南建議

6個月以內，每日鹽攝入量小於0.4g，多從母乳或者配方奶中攝入；

7~24月齡，每日鹽攝入量0.9g~1.8g；

2歲~4歲，每日鹽攝入量小於3g；

4歲~7歲，每日鹽攝入量小於4g；

7歲~65歲，每日鹽攝入量小於6g；

大於65歲，每日鹽攝入量小於5g。

鹽攝入量並不單單指的是加鹽量，還要警惕食物中所含的隱形鹽？

有家長認為，我做飯的時候按照上邊所列的鹽推薦量添鹽是不是就行了？即使按照上述推薦量做飯，孩子每日鹽攝入量還可能是超標的。這就是我們接下來要說的，不要忽視食物中所含的隱形鹽。

雖然不是鹽，但有些食物含鹽量是很高的，這點特別容易被家長忽略！比如，一些調味品（每100g雞精中，含鹽量47.92g；每100g味精中，含鹽量20.73g；還有生抽、老抽、醬油等）、肉類魚類（每100g午餐肉，含鹽量1.34g；每100g幹鮑魚，含鹽量5.88g等等）、零食類（每100g甘草杏，含鹽量6.54g；每100g鹹餅乾，含鹽量1.77g、薯片含鹽量1.29g等等）。所以，在控制孩子每日攝鹽量時，還應考慮調味品及食物中的含鹽量。

嚐起來不鹹就是沒有鹽？

這個認識可就大錯特錯了！並不是不鹹，就是沒有鹽。有些食物高鹽，但因為混入了糖等其他東西把鹹味掩蓋了，比如一小塊蛋糕、蘇打餅乾、掛麵等稍微不控制，攝鹽量可能就超標了。因此，無論是成人吃的，還是孩子吃的食物，在購買的時候，要看清楚食物成分。在食物的配方中，我們常常可以看到鈉的含量，怎麼才能換算成鹽量呢？

記住這個換算：1g鹽=400mg鈉，1g鈉=2.5g鹽。

購買食品，一定要看配料表！

關於鹽常見的誤區！

誤區一：不吃鹽孩子身體就軟，影響走路！

解疑答惑：走路早晚跟發育有關，跟鹽無關。如果醫生診斷是肌張力或者肌力低，更跟鹽沒有關係。

誤區二：不吃鹽不能滿足碘的需求，容易大脖子病！

解疑答惑：0~6月齡寶寶碘的適宜攝入量為85μg/d，7~12月齡115μg/d，1~3歲碘推薦攝入量為90μg/d。當母親碘攝入充足時，母乳中碘含量可達100~150μg/L，可以滿足12月齡以內寶寶的需要。6個月以上的寶寶開始從輔食或者食物中獲得部分碘。

誤區三：海鹽比加工鹽好！

解疑答惑：鹽就是鹽，不管從哪裡來！

總結，輔食應保持原味；鹽推薦量牢記；警惕食物中鹽含量；購買食品看成分及配料表！

輔食應保持淡口味，淡口味食物有利於提高寶寶對不同天然食物口味的接受度，減少偏食、挑食的風險。不僅輔食要淡口味，家庭飲食也同樣要遵從這樣的理念！