生完孩子，尤其是第一年，很多媽媽覺得自己一下子老了10歲。這到底是錯覺，還是真的？關於生孩子到底會不會讓人老得更快，確實有一些初步的研究。比如：

2018年美國有一項研究[1]，分析了1505名20-44歲之間的美國女性DNA資料發現，生過孩子的女性DNA端粒比從沒生孩子的女性DNA端粒，平均短4.2%。

這什麼意思？

端粒是位於染色體末端的DNA重複序列，是衰老的一個生物學標記。它的作用是保護染色體的完整性等。出生時，我們的端粒很長，隨著每次細胞分裂，端粒就會縮短。另外，壓力也是導致端粒縮短的一個因素。

2018年的這項美國研究中，在控制了年齡、種族、教育程度、吸菸狀況等干擾因素後，發現生過孩子的女性，比沒生過孩子的女性的端粒平均短4.2%，鹼基對數量平均減少116個。科研人員對這個研究結果的解讀是：這相當於加速了11年的細胞老化！

根據這項研究結果，生孩子加速衰老的程度，竟然比吸菸、肥胖還厲害。因為過往的研究發現吸菸會加速細胞衰老4.6年，肥胖是8.8年。

不過，需要提醒的是，這只是單一一項科學研究的結果，而且這項研究是觀察性質的研究，不能直接以此得出因果關係，而只能得出生孩子與加速衰老之間有相關性。比如，

生過孩子，為什麼端粒縮短、衰老加速，還沒有確切的答案。而這項科研的研究人員推理可能與生孩子、照顧孩子的壓力因素有關。

這似乎符合我們的常理理解，就像很多媽媽都感慨，生娃不催老，養娃才催老。

另外，2018年的這項研究還發現生得越多，端粒縮短越多，衰老越厲害。比如，生5個或以上孩子的媽媽，她們的端粒比不生孩子、生1個、2個、3個、4個的媽媽都短。

那生1-4個孩子之間，是不是也是生越多，就越老了？2020年11月的一項研究[2]發現：

到了絕經後，有3-4孩子的媽媽，比少於或大於這個數量孩子的媽媽，老得慢一些。通俗理解，生3-4個孩子，等到絕經後老得慢一些。

當然，這也只是單一一個科研專案的研究結論，而且也只能提供相關性，但不能得出因果關係。比如，這個研究中發現生3-4個孩子的媽媽，到了絕經之後，會比其他媽媽衰老的慢一些，這背後真正的原因是什麼，其實並不清楚。另外，有3-4個孩子的媽媽衰老最慢，是在絕經以後顯現出來的相關性，在絕經前是不是也一樣呢？也是不得而知。

關於生孩子老幾歲，生幾個孩子最抗衰老，以上分享只是作為興趣閱讀分享給大家瞭解。現實中，我覺得這些科研發現並不會從本質上影響我們生不生孩子、生幾個孩子等決定。

關於如何讓自己老得慢一些

不論生幾個孩子，我覺得有一些原則是通用的，比如：

1、生娃、養娃都辛苦，壓力都大，壓力是衰老的重要因素。所以，生娃養娃的重任要與人分擔，不能事事一人扛。假如事事都得一人扛，那可能要重新考慮一下，生娃的時機是否成熟，生娃的決定是否成熟。

2、儘量保持一份好心情，少焦慮，少自責，善於發現生活中的亮點。

3、健康生活方式，維持健康體重，包括健康均衡飲食、適量運動、充足睡眠。

4、不抽菸、喝酒、注意防曬

以上這些，有些容易做到，有些不那麼容易做到。就當是給自己的目標吧，一起努力，一起做美麗、自信的媽媽。

1、生了寶寶不後悔老幾歲，但是換個老公也許能少老個一兩歲吧。

2、生了不用自己帶就不會老那麼快，天天自己纏著娃，吃不好睡不好，不老才怪

3、要想老得慢有個給力的隊友比啥護膚品都來得有效。

4、主要出生一年內各種缺覺，白天上班，大了麼開始輔導作業，各個都令人頭大，不生煩惱少一點，3-4個可能的是可以大的管小的

5、生個孩子老11年，加上生娃長胖再老個8年，直奔中老年了

1. A Z Pollack, K Rivers, K A Ahrens, Parity associated with telomere length among US reproductive age women, Human Reproduction, Volume33, Issue4, April2018,Pages736-744, https://doi.org/10.1093/humrep/dey024

2. Shirazi, T.N., Hastings, W.J., Rosinger, A.Y. et al. Parity predicts biological age acceleration in post-menopausal, but not pre-menopausal, women. Sci Rep 10, 20522 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-77082-2

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