小嬰兒長到半歲，爸爸媽媽就要開始給他吃輔食啦，那麼，什麼樣的輔食對寶寶來說才是營養健康又能被寶寶接受的呢？會不會吃太多？吃太少？會不會過敏？消化不良？有沒有輔食選單推薦？輔食製作書推薦？

其實，輔食的製作非常簡單，不用過於費心，掌握好4個“從”，就能輕鬆應對。

輔食新增的4個“從”原則：

這4個“從”就是：從稀到稠，從少到多，從軟到硬，從單一到豐富

1、從稀到稠：

我們都知道寶寶剛開始新增輔食時都是吃米粉，但是米粉要調成什麼樣的稠濃度呢？其實米粉包裝盒上都有配比推薦，最簡單的方法就是根據這個推薦來沖泡。

當然，我第一次衝的時候也和你們一樣驚訝——一點點米粉加這麼多水，這還是米糊嗎？這跟米湯差不多了呀！——但不要懷疑，寶寶剛開始新增米糊的時候確實就是這麼稀的，並不是一開始就能吃黏稠的米糊喲。

寶寶需要較長的時間來適應從液體奶到固體食物的過渡，所以剛開始不要心急，從稀到稠，慢慢來。

2、從少到多：

寶寶剛開始的輔食量是可以用“勺”來做單位的，能吃上幾勺就算勝利。新手爸媽別驚訝，人家的小肚皮只有那麼大，可不要一上來就給寶寶衝上滿滿一大碗米糊，那可能一個星期都吃不完~

不要著急，要給寶寶成長的時間，哪怕只能吃兩勺就是進步和成長。

3、從軟到硬：

剛開始的輔食都是糊狀的，比如米糊，加入南瓜泥、蘿蔔泥……滿滿地可以吃一些碎菜葉、切成塊寶寶可以拿在手裡啃的蔬菜根莖塊……整個過程是從軟逐漸過渡到硬。

4、從單一到豐富：

剛開始的食物種類比較單一，米糊+南瓜糊幾乎是所有小寶寶的第一份輔食，不用一開始就追求膳食平衡，而是隨著寶寶接受能力的提高，再逐漸增加蔬菜、肉類的種類。

遵循以上4個“從”，爸爸媽媽就可以根據蔬菜、肉類的不同形態和種類，自由給寶寶安排每天的輔食啦！

輔食新增的標準：

多大的寶寶可以新增輔食了呢？是不是越早越好？還是越晚越好？

是否能新增輔食，國際上有個統一的標準：寶寶的挺舌反應消失或者滿6月齡

這個標準通用於母乳餵養及奶粉餵養的寶寶。

那麼什麼是挺舌反應？

就是用勺子給寶寶喂水時，寶寶不會再用舌頭把勺子頂出來，那麼就代表寶寶做好了吃輔食的準備啦。

輔食添加註意事項：

新增輔食有哪些注意事項呢？

1、低幼寶寶不額外新增鹽

並不是一定要有鹹味才叫攝入鹽，米糊、蔬菜中都含有NA，其中的成分是足夠寶寶的需求啦，額外新增鹽，一方面增加腎臟負擔，另一方面會讓寶寶養成“重口”的習慣，其實是不利於寶寶健康的呢。

2、1歲以內的食物以奶為主

輔食，顧名思義是輔助的食物，不是寶寶的主要食物。

一歲以內的寶寶以奶為主

一歲以內的寶寶以奶為主

一歲以內的寶寶以奶為主

重要的事情說三遍，切不可因為寶寶新增輔食，就大量壓縮奶量而提高輔食量喲。

1歲以內寶寶新增輔食最重要的目的是練習他的咀嚼能力，而不是要從中吸收多少多少營養，寶寶的生長髮育依然依賴奶，可別本末倒置了喲~

3、新食物先查詢是否可以新增

並不是所有的食物都適用於低幼寶寶，像我們“最重視”的雞蛋，就很容易過敏，一般建議寶寶9個月以後再酌情新增。還有花生、堅果、芒果等常見食物，都是過敏率較高的食物。

現在很多應用都很方便，爸爸媽媽也不用死記硬背和每次去翻書，育兒類的APP都有食物查詢的功能，每次新增新食物前一定記得先查檢視，是否適合寶寶，再做決定。

4、新的食物每次新增一樣

同樣是為了避免過敏，新的食物每次只新增一樣以方便觀察和辨認。

一般建議在中午新增，留出足夠的觀察時間，避免夜間應急處理不當。

一樣食物新增後觀察2-3天，沒有任何不良反應，再新增下一樣新食物。

5、先輔食後吃奶

為減少寶寶對輔食的抗拒，可以每次趁著餓，先給寶寶吃輔食，然後再餵奶。