矮個子的父母有高個子的孩子？是不是基因變異了？想到基因變異很多人腦子裡應該閃過美國大片裡的蜘蛛俠，蝙蝠俠之類的，基因突變不給點特殊技能只長個豈不是太虧了？所以長高沒有什麼突變的說法，靠良好的後天習慣，加上營養供給，還是可以做到的。身高除了70%靠先天遺傳，30%還可以靠後天努力。小編就比父母高不少，小時候鈣片是真沒少吃。再加上不缺乏運動，長到標準身高也是非常欣慰的。

後天努力1.增高食譜

首先是飲食，均衡飲食，不能大補特補，以免橫向發展。每天500毫升的牛奶，一個雞蛋，一兩瘦肉再加上適宜的米飯和水果。一天下來就可以供應足夠的蛋白質啦！

後天努力2.充足睡眠

當然最重要的還是要睡得好。現在很多孩子晚上睡覺的時間越來越遲了。在這裡，敲黑板，劃重點！建議，孩子最好晚上9:00之前睡，早上6:30之後起床。晚上11點和凌晨3、4點是孩子生長激素分泌的高峰期，尤其是晚上11點。而且在高峰期分泌前1—2小時要確保孩子進入深度睡眠的狀態，這樣才能長高哦！

後天努力3.合理運動

在長高黃金時間，家長應積極響應孩子的遊玩請求，多與孩子一起做適量的運動，如：羽毛球，乒乓球，慢跑等戶外運動，能在運動中享受太陽的沐浴，運動光照兩不誤。

後天努力4.醫療幫助

要改變“身高”5歲之後要儘快！因為十歲之後，孩子的骨齡大了，長高的潛力就很小了。要長高，需要有一定的時間跨度。經過科學的方法治療，一年可以改善3～5公分左右。如果5歲之後家長髮現孩子與同齡兒童的平均身高有3～4公分的差距，那麼就應該到正規醫院找兒科生長髮育的醫生診治。透過科學的干預，可以使後天身高增長到最好，5～10cm不在話下。