生孩子是大部分女人都需要經歷的過程，雖然這個懷孕的過程和生產的過程真的很痛苦，但隨著小寶貝的到來還是有很強烈的幸福感，殊不知，生孩子對一個女人來說，不論在生理上還是精神上，都會有很大的傷害，如果生育次數多，會出現鬆弛、乳房下降、盆底肌肉鬆弛的情況，這些也屬於正常的現象，護理是非常重要的工作，希望媽媽們要懂得保護自己，懂得愛自己，把傷害降到最低。

媽媽

（1）多加修養，不要操勞

女性產後要注意休息，大家都知道，我們經常可以聽到“做月子”，這就是一個護理的過程，產後要禁止做體力過重的活動，保持充足的睡眠，注意保暖，禁性生活6周，產婦一般在生產完以後會特別焦慮，然後需要家人用心照顧，護理細節上不僅要照顧到產婦的心情，飲食方面也要注意，禁生冷辛辣等刺激性食物，飲食營養均衡，葷素搭配，粗細均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，保持大便通暢，作息規律，保持外陰清潔，保持心情舒暢，定期產後複查。

（2）儘量選擇寬鬆透氣的內褲

穿緊身會導致血液迴圈變差，傷口感染，所以建議產後媽媽們穿寬鬆棉質的內褲，女性的私處其實是會不斷分泌出白帶的，因此一定要注意儘量保持通風同，穿寬鬆的內褲，如果平時很喜歡穿一些緊繃的內褲又或者是緊身褲等等，可能會導致私處變得潮溼悶熱，很容易會引發細菌的滋生，進而會引發一系列的婦科問題。除此之外長期穿緊繃的內褲，也有可能會導致私處有異味的產生，導致婦科疾病的發生，這是每個女性都不願意看到的，內褲清洗後在陽光下暴曬，每週用開水消毒，媽媽們一定要注重自己的衛生，一定要從一些細節開始做起。

母親

（3）積極做好運動鍛鍊

做了媽媽以後，從一開始青春靚麗的小姑娘身材火辣，眼眸明亮，在生產之後可能會變成臉色蠟黃的“黃臉婆”，身材走形似“大媽”，這時候就要注重保養了，女性在35歲的時候，身體機能衰老的跡象就非常明顯，可能會出現臉色變差，皺紋滋生，所以女人到了35歲，是一個關鍵的養生年齡，一定要重視起來，眾所周知日常生活中堅持積極的運動鍛鍊，可以選擇一個在家就可以做的運動，普拉提運動就是一個不錯的選擇，能夠幫助提高機體抵抗力。其實除此之外，積極鍛鍊身體，對私處的健康也是大有幫助的。

母親

經常運動可以提高身體代謝，可以加強私密處的緊實度，即使私密處越來越健康，還可以增加夫妻生活的興趣。