在所有相互矛盾的資訊中，父母都知道了如何不養挑食者之後，事實證明，您應該讓孩子從一系列健康食品中選擇要吃的食物和量。另外，不要強迫他吃某些食物或清潔她的盤子。

這是根據美國心臟協會本月發表的有關兒童飲食行為的最新研究得出的。科學宣告為父母和照顧者提供了有關如何鼓勵兒童健康飲食習慣的建議。

養成飲食健康，不成為暴飲暴食的孩子，成年人不大可能變得超重，肥胖或患上心臟病。美國心臟協會說，研究表明，幫助兒童養成這種習慣的最好方法是創造一種環境，以支援健康飲食，而又不必過於控制或放鬆。

許多孩子天生具有識別自己何時吃飽和停止進食的天生能力。然而，周圍人的壓力迫使他們在進餐時多吃東西，這使他們很難聽清自己身體的飢餓感。

以下是健康飲食的建議：

成為榜樣。自己吃健康的食物，並證明自己喜歡這種食物。年長的兄弟姐妹也可以這樣做。讓您的孩子選擇。提供各種健康食品，並讓您的孩子決定要吃什麼。注意您的孩子飽的跡象。如果她說她不想吃更多或停止進食，請不要強迫她多吃。設定一致的進餐時間。設定邊界。雖然您應該給孩子選擇的權利，但是不要讓她在任何時候和任何時候吃東西，因為這會導致肥胖。最好有條理地安排用餐和零食的時間，並限制選擇健康食品。別給孩子施加壓力，使其吃得超出自己的意願。對飲食施加嚴格的規則。這會給您的孩子施加壓力，使他們吃得太飽，並損害他學習積極的決策技能的能力。賄賂或懲罰您的孩子，以控制他吃什麼和吃多少。

當然，每個孩子都是不同的，並不是所有的孩子都會以同樣的方式對這些育兒策略做出反應。著力於創造一個持續健康的飲食環境，不要過分強調孩子的日常飲食決定。

如果您正在與挑食者打交道，請不要擔心。對於5歲及以下的孩子，他們在學習新口味和新質地時會大吃一驚，這很常見。這裡有一些關於如何處理挑食者的技巧，以及贏得他們的策略和食譜。