每個父母都希望自己的孩子健健康康的，能夠擁有一個理想的身高，但是有些父母卻很擔心，因為自家孩子身高總比同齡人矮，還一直不長個！

因怕黑開燈睡覺，卻導致孩子身高增長緩慢

李先生的女兒，現在12歲了，身高卻還是一米二，這可把他兩人愁壞了，儘管變著法給女兒補充營養，但是女兒還是不長個。無奈之下他們只好帶女兒去醫院檢查，醫生詢問孩子睡前的習慣，妻子提到了一句：孩子因為怕黑，晚上總要開著燈才敢睡覺。而這也正是孩子不長個的“罪魁禍首”！

睡前這兩個壞習慣會影響孩子身高增長

1、開燈睡覺

生長激素主要是在孩子熟睡的時候分泌的，睡覺的時候開燈，會使身體形成錯誤的生物鐘，讓身體很難分辨出所處的環境是白天還是黑夜，從而影響孩子身體正常的增長時間。

2、睡前進食

睡前吃東西也會因為增加身體的負擔，影響到孩子的睡眠品質，從而影響到孩子長個。而青春期前後孩子大約可以長高十釐米，一旦錯過了這個時期，就會比同齡的孩子要矮一些。

那麼家長可以採取哪些措施來幫助孩子身高增長呢？

1、保持足夠的睡眠

孩子在熟睡以後，正是生長激素髮揮作用的時候，如果在該休息的時候，孩子還沒有睡覺或睡得不踏實，都會讓孩子錯過長身高的最佳時間。

所以為了確保他們擁有足夠的睡眠時間，良好的睡眠品質，家長可以讓孩子白天的時候少睡一些，晚上可以早一點入睡，在睡前可以讓孩子喝一杯牛奶，幫助孩子更好地入睡，以提高睡眠的品質。

2、鍛鍊身體

在孩子長身高的時候，父母可以讓孩子多做一些跳繩和打籃球等拉伸和跳躍的運動，幫助促進肌肉和骨骼的發育。如果孩子不喜歡運動，父母要和孩子一起進行運動，每天約定一個運動的時間，至少鍛鍊半個小時，讓孩子慢慢養成健身的習慣。鍛鍊身體不僅能幫助身高的增長，還可以幫助孩子擁有一個健身強壯的身體，少生病。

3、養成良好的飲食習慣

如果孩子出現身體瘦弱或者頭髮暗黃的現象，父母要及時給孩子補充營養，多注意給孩子補充果蔬、蛋類和肉類等，注意飲食多樣化，避免孩子養成挑食的習慣。

另外，還要控制孩子吃零食的量，不讓孩子喝太多碳酸飲料，因為這些食品對身體沒有什麼好處，而且會降低孩子的飯量，導致孩子不能補充足夠的營養。

其實有些孩子在發育前期身高長得比較慢，但上了初中之後身高卻會迅速增長，所以父母不用過於擔心，只要孩子身體健康，生活的快樂就可以了。生長規律適用於大部分孩子，但是還有小部分孩子是例外的，所以父母可以放寬心，不用過於糾結在這。