坐月子是女人的第2次生命，月子做得好，媽媽身心健康，才能煥發出更強的生命力。

小羽年輕的時候很怕冷，體弱多病。幸好老公不嫌棄她，而且非常疼愛她。結婚之後懷孕了，自己看一些孕產的書，老公比自己看得更仔細，而且做了很多筆記。懷孕生孩子的時候，老公也諸多體貼。孩子生下來，老公更是直接請了一個月的假，跟著小羽一起坐月子。

月子裡哄孩子睡覺，給小羽做按摩，幫小羽洗澡吹頭髮，研究食譜做月子餐，全部自己一手打理，儼然一個新好爸爸。

而小羽做完月子出來，臉色紅暈，整個人都年輕了好幾歲，生完孩子之後，小羽感覺自己沒這麼怕冷了，而且身體也更強壯，幾乎不怎麼生病了。這一切都是因為懷孕生孩子的時候，非常注重身體的保養，所以產後坐月子真的是女性的第二次生命。

而我們在產後坐月子，沒有注意照顧自己身體，容易落下一些不易處理的小問題，比如說腰痠背疼，或者是婦科方面的問題，會時時困擾著女性。

月子做好了年輕幾歲，月子沒做好，生個孩子要老好幾歲。

所謂的坐月子並不是坐滿一個月就行了，需要坐滿42天，子宮經歷了懷胎10月的不斷增大，產後至少要42天才慢慢恢復未孕前的狀況，所以坐月子是42天。

在坐月子的42天裡面，媽媽的身體在慢慢地恢復，其中前三天的恢復情況，會影響到後面39天的恢復。#謠零零計劃#

所以生完孩子後三天，也就是坐月子的前三天，非常重要。

產後三天媽媽牢記五快三免，遠離月子病，媽媽身體恢復年輕態

五快：儘快母乳餵養，排尿，下床，排氣，排便

（1）儘快母乳餵養

生完孩子後半個小時，媽媽會分娩出胎盤，當胎盤娩出之後，三個產程都全部完成。

要儘快給剛出生的新生兒補充營養，新生兒也非常地識相，產後半小時到一小時之間，吸吮反射非常強，可以幫助媽媽把沒有分泌過乳汁的乳腺吸通，刺激媽媽的催乳素快速的分泌，催乳素到位之後指揮乳腺分泌乳汁，裝在乳房裡。

這時候只要有一兩口乳汁，就可以充滿小寶寶的胃了。

而胃裡面裝了乳汁之後就開始工作，胃腸蠕動，促進腸道里面黑乎乎的胎便排出。

讓孩子不僅補充了營養，還排出了廢物。

寶寶的吸吮對媽媽還有一個好處，吸吮的時候還會刺激催產素的分泌，催產素會刺激子宮收縮，讓媽媽的子宮儘快的收縮變小。

產後如果媽媽不盡快母乳餵養的話，孩子的吸吮反射會慢慢地減弱，再加上有些家長擔心孩子會餓，給孩子用奶瓶餵奶粉，輕而易舉就喝到了香甜的奶汁，會讓孩子覺得喝奶就應該是不費力氣的，等媽媽再想餵母乳的時候，孩子卻懶得吸吮了。

（2）儘快的排尿

自然分娩的媽媽在產後6~8個小時，護士會提醒媽媽一定要上廁所拉尿，而且叮囑媽媽一定要靠自己的能力拉尿，否則就要上尿管了。

懷孕的時候因為胎兒需要的血量增多，所以媽媽的血容量會增多，生完孩子之後，這些血容量會變成液體，通過出汗和排尿排出體外。

所以這時候媽媽排尿變成了排毒，非常重要。

但因為孕期的時候胎頭壓迫膀胱，所以一點尿就讓媽媽覺得尿急，要上廁所。膀胱的張力非常弱，生完孩子之後，膀胱的張力不能一下子恢復，需要媽媽儘快上廁所，進行排尿的訓練，儘快的排出膀胱裡面的尿液和恢復膀胱的張力。

如果是剖宮產，在手術的時候會插了尿管，一般是拔了尿管之後，才會讓媽媽儘快的排尿。

（3）儘快下床

順產的媽媽生完之後需要在產房觀察兩個小時，之後再由護士推回病房。回到病房就儘可能慢慢地半坐起來，再慢慢地下床。剖宮產的媽媽也建議在產後第二天，要慢慢地下床走動一下。

產後2~4周這段時間，血液為了預防產後媽媽出血，處於一種自我保護的狀態，血液凝固性比較高，一旦出血因為血液凝固性高，血很快就止住了。

因此也帶來一些副作用，血液凝固性強，在流動的時候不太流暢，可能會結在一起，形成栓子堵在血管裡面。

就像我們水龍頭裡面的水，如果泥沙多，凝固性強，很容易導致水管堵住。

媽媽產後儘快下床，可以促進血液迴圈，防止栓子的形成。

（4）儘快排氣

順產的媽媽沒有這種困擾，產後很快可以吃東西。

剖宮產的媽媽，生產的時候使用了麻醉，腸道基本停滯不動，腸道的氣體會堆積起來。

產後媽媽不能吃東西，只能等腸道蠕動之後才可以吃東西。

怎麼知道腸道有沒有蠕動呢？氣體是最先了解的。

所以媽媽產後放屁，也就是排氣，說明腸道開始蠕動了，儘快排氣成了剖腹產媽媽產後的重要功課。

剖宮產之後，媽媽要平躺六個小時，六個小時之後，如果還沒有排氣的話，醫生會建議喝少量的白蘿蔔水促進腸道排氣。

或者讓媽媽變為半臥位，熱敷媽媽的腹部等方法來促進排氣。

排氣之後，媽媽才能進食半流質食物，媽媽吃東西才能夠有足夠的原料分泌乳汁，促進新生兒的健康成長。

（5）儘快排便

一般成人都是每天最多隔天排一次大便，如果間隔太久沒有排便的話，容易便秘。

媽媽產後主要是臥位休息，所以腸道的蠕動是變慢了，比較容易便秘。

媽媽更加要儘快的排便，產後2-3天，如果不能自己排便的話，也要儘快使用開塞露來刺激腸道排出宿便。

這樣媽媽胃口才會更好一些，消化也會更好。

除了以上五個儘快之外，還要做到三個避免。

三個避免，避免情緒不佳，大魚大肉，刺激傷口

（1）避免情緒不佳

生完孩子之後繼續激素急劇下降，加上生產非常耗體力，而且身體有各種各樣的不舒服，旁邊還有一個嗷嗷待哺的孩子。

這一切都容易讓媽媽覺得心煩意亂，如果身旁照顧自己的還是一個豬隊友的話，那就更容易發脾氣了。

建議產前準爸爸多去聽一些孕媽的課程，看一些相關的書籍，瞭解一些月子護理和孩子護理的常識，在產後才能比較好地護理媽媽，穩定媽媽的情緒，不要做一個豬隊友。

（2）避免大魚大肉

有一些老人會在媳婦生孩子當天，把家裡面養了好幾年的老母雞殺了，老母雞養了好幾年，已經肥得走不動了，整個母雞放到鍋裡面燉上幾個小時，之後把上面有一層厚厚黃油的湯端給媳婦喝。

他們覺得老母雞湯很有營養。

對於產後腸道蠕動很慢，消化液分泌很少的產婦來說，油膩膩的雞湯壓根消化不了，只會加重腸道的負擔。

產後三天，媽媽應該吃一些半流質的食物，比如說麵條稀飯，或者說是清湯。

（3）避免刺激傷口

順產的媽媽可能會有輕微的撕裂傷，或者側切的傷口，剖宮產肚子上有將近十釐米的傷口。

這些傷口在產後三天都還是很新的，媽媽在活動的時候，要儘量避免碰到這些傷口。

而且還要注意護理好這些傷口，比如說在擦身子的時候，避免弄溼傷口，及時地換藥。

坐月子媽媽不單是身體的恢復，還有心理的恢復，產後三天是月子坐得好不好的關鍵時間點，準爸爸一定要護理好。