摘要：月子根本就不是用來休息的！

生了娃才知道，有些當媽的覺悟是一層一層上升的。

懷孕那會以為生完就好了，生完才發現這還不如懷孕那會呢。

生完後以為生孩子是人生最痛，餵奶後才發現漲奶的疼一點都不低於宮縮或生產，夜奶更是讓人累到劈叉。

最讓人崩潰的是坐月子，被懷孕和分娩碾壓了的身體，以為能在月子裡好好休養，誰曾想月子裡壓根沒空休息。

前兩天，在月子裡的papi醬就發表了月子感言，她說：月子根本就不是用來休息的，多了痛的領悟啊！

坐月子一月餘，papi醬當媽的認知是不斷在重新整理。

從3月初卸貨，papi醬大大的表揚了自己一波“我可真了不起”後，微博基本就是停更狀態，因為沒空更，只是偶爾在小號上感慨下當媽後的人生。

當媽後的papi是怎樣的呢？她的微博心情就是她的當媽進階史。

“好累啊..............”

“小孩子真是燒錢機器.....................”

“生完真是還不如懷孕那會呢...................”

“月子根本就不是用來休息的.....................”

這個集美貌和才華於一身的女子，看來也被月子熬得體無完膚了。

看到這樣的papi，有不少網友“開導”她：

“月子純靠熬，未來的路還很長，咱們一起慢慢熬。”

“四腳吞金獸，湊活養唄，這也不能退貨啊 。”

“現在只是燒錢，接下來要燒腦，燒心，燒肝呢，現狀只是在打基礎............................。”

雖說是一波看熱鬧不嫌事大的網友，但說的可以句句真實。

知乎上有位媽媽分享了自己的月子經歷，引起了超過媽媽共鳴，大概papi和媽媽們都是這麼熬過來的吧。

“月子裡遇到的第一大難關就是撕裂傷疼，我是順產，重度撕裂，縫了30多針，整個一圈都有傷口。

無論是側躺，平躺，惡露都會從傷口過，一個字：疼，疼到對上廁所都恐懼，放屁都得小心翼翼，大便全靠開塞露。

傷口因為縫針，只要稍微有點牽引動作，就是扯著疼，也沒法坐，半躺也不行，只能躺和站，到最後躺到後背疼，站的腳後跟疼。

第二大難關是漲奶，胸部脹得像石頭，一碰感覺就要炸，這種疼一點都不低於宮縮或生產。

更慘的漲奶時餵奶碰到乳頭皸裂，更疼，乳頭嫩肉皮啊，全靠孩子吸出老繭才不會有疼的感覺，那過程就是吸爛，結痂，再吸爛，再結痂，到後來娃來吸下意識就想躲，但不喂又漲奶，疼痛如此迴圈反覆。

夜奶也能讓人累到劈叉，生完孩子真是累到氣虛，不睡覺真是感覺頭暈腦脹，可一晚上孩子2.3小時一醒，喂完奶以後會疼的特別清醒，以至於每天凌晨三點就準時醒。

在坐月子的前20天，基本就是撕裂傷疼，尿尿疼，放屁疼，大便疼，背疼，腳後跟兒疼，宮縮疼，漲奶疼，乳頭皸裂疼，斷奶疼。

再加上睡不好，情緒也不好，還有親朋好友每天來探望，沒事逗逗娃，聊聊天，想白天睡覺基本不可能。

整體而言，坐月子的感受真是碎成渣，想好好休息，得先養好傷奶好娃，剩下的休息時間少的可憐。

這也真是應了papi醬的那句：月子根本就不是用來休息的。

月子確實挺難熬！

各種疼痛會敲打著身體，餵奶，漲奶，乳頭皸裂，夜奶......每一件事都能讓媽媽們崩潰到懷疑人生。

但就像網友們說的：月子雖難熬，但都是打基礎，基礎打好了未來的帶娃路才更好走。

確實是這樣，月子坐好了，媽媽身體才會恢復好，才有精力更好的照顧寶寶。

所以媽媽們，在月子裡一定要照顧好自己，下面說到的月子知識可得記好了。

1、護理好傷口和緩解疼痛

順產的媽媽，如果有撕裂或側切傷口，可以用冰袋冷敷，可以緩解疼痛，也可以考慮在醫生的指導下服用止痛藥。剖腹產的媽媽需要1-2周傷口才能感覺不到疼痛，外部傷口，要4周左右才能癒合，在傷口癒合前要保持清潔和乾燥。

2、保護好乳房和乳頭

漲奶，堵奶，乳頭皸裂都會讓媽媽們很崩潰，提前做好乳房護理和學習正確的哺乳技巧，餵奶後塗上純羊毛脂保護乳頭，只用清水清潔乳頭，雙側乳房都要喂，要因為一側乳房疼就只喂不疼的一側，使乳頭強韌的唯一方法就是多多哺乳。

3、好好吃月子餐

不要一開始就濃湯大補，身體吃不消，月子餐很重要，所以媽媽們一定要吃好。

①月子第一週飲食：本週是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果穀類，儘量保持食材原味，多喝湯水。剖產媽媽要等第二天排氣後才能吃東西，在此之前用靜脈輸液。

②月子第二、三週飲食：本週是收縮內臟階段，可用一些催奶的食譜。

④月子第五、六週飲食：本週是調整期，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、穀物，並吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。

4、月子裡要好好睡覺

做到這點可以很難，因為寶寶全天24小時基本是每2.3小時就要喝奶，儘量保證有8小時的睡眠，和家人商量好朋友探視的時間，如果沒有足夠的睡眠，媽媽們會更加疲勞，養成跟著寶寶睡的習慣，睡眠充分，恢復才快。

5、月子裡不要提重物，少抱點孩子

熊黛林就因為月子期抱孩子抱多了導致了腱鞘炎（媽媽手），很多時候，“媽媽手”都是新手媽媽抱寶寶時間太長、長期擰尿布、沒充分休息引起的，還有很多媽媽表示，月子期抱孩子抱多了真的會導致腰疼肩疼。

6、月子裡不要過度勞累

洗衣服做家務抱孩子這些事在月子期間就交給家人吧，月子期的你，只需要讓自己保持簡單的一些走動和足夠的休息就好，畢竟奶孩子就已經夠累了，長期的過度勞累，過多的彎腰，坐著餵奶、提重物等，都可能導致落下腰背痛的毛病。

7、保持一點活動量，關注骨盆底

產後慢慢的讓自己動起來，順產媽媽回病房後24小時內需要走動。剖腹產媽媽需要在術後8~24小時內起床。不要垂直坐太久，後續等傷口不同了，就多下床走走，多走動會讓你更快恢復，關注一下骨盆底，剛生完孩子可能會有漏尿的情況，儘早開始做凱格爾運動可以改善這個情況。

8、多吃點水果和蔬菜

蔬菜水果中所含的維生素C是新媽媽非常重要的營養素，維生素C可以幫助產道和傷口癒合，特別是剖腹產傷口，所以在月子期要重視蔬菜水果的攝入，做到食物均衡，多樣，充足，但不過量，這樣才能保證媽媽的健康和乳汁的品質。

9、一定要多喝水

別因為排尿痛苦或者尿頻就少喝水，產後體虛，大量出汗，勢必要補充水分，水分可以排除垃圾，淨化身體，對於哺乳期的媽媽而言，水分“損失”更多，因而特別需要大量補充，建議每天喝8-12杯水。

10、月子裡要做好保暖

準備好包腳的拖鞋或者是穿上一層襪子，在空調房裡穿長袖的薄睡衣，當然，厚薄要根據所在的地方的天氣來決定，像這種悶熱的天氣，保持在不熱的狀態下就行，記住，空調不要對著人吹，媽媽和寶寶都是。

在月子期間的媽媽們也要注意：身體清潔也是個大問題，要科學坐月子別掉坑。

1、月子裡要好好刷牙

用軟毛牙刷，用溫水每天刷牙兩次，每次吃過東西后，用溫開水漱漱口，不刷牙危害大，細菌滋生也快，為了自己為了寶寶，勤刷牙。

2、月子裡好好洗頭洗澡

不能洗澡不能洗頭那是古代穿下來的，那時候沒有高科技吹風機 ，現在有了，還有暖風機浴霸，做好保暖及時吹乾，一點問題也沒有，反而是長期不洗澡洗頭，全身都是細菌，和寶寶接觸很不衛生，更不利於健康。

順產的媽媽，4天左右就差不多可以洗澡了，根據傷口可以順延，不能洗澡的時候也可以擦浴和洗頭。剖腹產應在傷口長好後（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓水汙染傷口；避免盆浴，以防陰道感染。

3、做好私密部位清潔

順產的媽媽：

●每次大小便後用花灑由前向後衝洗會陰傷口。

●勤換衛生巾及注重個人衛生，可幫助傷口迅速痊癒。

●若會陰傷口有輕微紅腫或裂開的現象，應請醫生診治。

剖腹產媽媽：

●勤換衛生巾及注重個人衛生，防止細菌滋生。

●如刀口有紅、腫、痛、熱或有液體滲出，應立即找醫生檢查及處理。

最後，無論你是剖腹產還是順產，你都要注意這幾點：

1、注意觀察惡露的排出。惡露通常是由紅變白、由多變少到最後沒有氣味，大概一個月左右排乾淨。如果一直沒有乾淨或者出現異常要及時就醫。

2、保持精神愉快很重要，防止產後抑鬱症。家人要多體諒妻子，在精神和生活上給予充分的支援，如果覺得自己情緒很糟，一定要及時尋求幫助。

3、月子裡少玩點手機。適當玩下手機可以的，但長時間看，佔據休息時間來玩就傷眼了，月子期首要任務是休息好，眼睛也是，控制下看手機的時長。

4、月子裡儘量不要哭。有不好的情緒及時和家人溝通，一個給力的老公和可愛的寶寶，能治癒你所有的壞情緒，也不要因為沒奶而哭泣，堅持過的你已經是最好的媽媽了，沒奶我們就追奶，實在追不到還有配方奶，量力而行。

5、少喝點茶，少喝點咖啡，少喝點可樂。有喝咖啡、茶水習慣的母乳媽媽，每天飲用的量不能超過一杯，並在哺乳前2小時飲用。

6、月子期間禁止同房。過早開始啪啪啪，很容易造成各種感染，一定要等到惡露期結束，大概產後第4周~第6周，惡露乾淨了以後，如果剖產刀口或側切/撕裂傷口已癒合，你就可以恢復和老公啪啪啪了，但要注意避孕。

7、堅持必要的鍛鍊，做產後體操。一般產後14天就可以做一些簡單，但是不能過於激烈。

老人常說，坐月子的42天是重塑體質的時候，足見坐月子對女人的重要性。

所以媽媽們，在月子期間一定要好好的休息，好吃，睡好，這樣身體才能恢復到最佳的狀態哦。

參考文章：

https://www.babycentre.co.uk/a415/accidental-poisoning-and-swallowed-objects

https://copublications.greenfacts.org/en/accidental-poisoning/l-2/6-conclusion.htm#3