時間過得真快，一轉眼熱鬧的春節小長假已經過去了。

是不是感覺時間根本不夠用？幹什麼都不在狀態

是不是心還停留在假期的各種吃喝玩樂自由快活中？……這些現象，有一個專有名詞叫做“節後綜合症”。

不要以為“節後綜合症”是大人專屬“節日病”哦，其實孩子也會有“節後綜合症”。

假期無論是走親訪友、回老家還是旅行，都可能會打破孩子原有的生活規律，導致孩子假期過後依舊晚睡晚起，睡覺不規律，零食無限量，飯也不好好吃，動不動就哭鬧個不停，一聽說要去幼兒園哭得就更厲害了......

如何幫孩子及時調整，擺脫“節後綜合症”的困擾呢？下面，跟著小谷一起來看看吧~

Part 1

調整好作息規律

小孩往往會因為成人的作息時間變化而打亂了原來規律的生活秩序。生活無規律，容易導致機體失去平衡，擾亂體內原有的生物鐘，造成人體的免疫力降低。

因此假期過後爸爸媽媽要特別注意調整孩子的作息時間，起居恢復有序。

平時9點睡覺的，到時間後一定要督促孩子睡覺，要為孩子的優質睡眠營造一個良好的環境，家長更要以身作則哦~

Part 2

飲食恢復清淡

過節期間，孩子的行為很容易失去約束，零食飲料不離口或暴飲暴食，很多家長也會放縱孩子吃很多油炸以及燒烤類食物，這樣很容易造成胃腸紊亂和消化不良，大大影響對各種營養素的均衡攝入。

節過完了，爸爸媽媽應該要將糖果飲料收起來，不能讓孩子餐餐飲料，隨時隨地都可以拿到零食吃。

跟孩子商量、 合理安排吃零食的時間，最好安排在上午9-10點，下午3-4點，晚餐以後除水果外儘量不要再吃其他零食，特別是甜食。

節後家長要注意讓孩子的飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和菌類食物，不暴飲暴食。

假如在過節期間食慾比較差，那麼也應幫助他們及時調整飲食結構，必須保證蛋白質以及碳水化合物的攝取。

Part 3

幫助孩子收心，迴歸日常狀態

稍大點兒的孩子會由於假期經常跟著大人外出走親戚、遊玩，過度留戀假期玩耍的生活，而不願接受約束自己的幼兒園生活。

家長要在這幾天慢慢地將孩子的注意力從假期中抽離出來，幫助孩子回憶在幼兒園的趣事，跟孩子一起做跟幼兒園相似的親子游戲活動，讓孩子懂得假期已過去，應做好準備去幼兒園了。

我們不能指望假期一結束，孩子的生理和心理也就一步回到假期之前，太著急去糾正也會給孩子的心理帶來一定影響，我們要循序漸進的引導並幫助孩子慢慢調整恢復哦~