最能“補鈣”的6種食物，雞蛋牛奶上榜，最後一種鮮有人知！

對於每個人來說，鈣都是一種十分重要的礦物質。特別是對於那些還處在發育期的小孩，對於他們來說，補鈣至關重要。孩子小的時候如果不補鈣，就容易出現個頭矮小，骨骼發育不全，彎腰駝背等等一系列的症狀。所以，補鈣對於孩子而言，比補充任何一種營養元素都重要！

那麼，下面我們就一起來看看，最能“補鈣”的6種食物吧！看看你哪幾種你經常吃？

1、牛奶

眾所周知，牛奶是富含鈣質十分豐富的一種飲品。也被稱之為“白色血液”。當年的日本國民平均身高不到160cm，正是每天喝一杯牛奶的國策推行後，日本的國民身高在幾十年裡，就提高了一個檔次。由此可見，牛奶的好處顯而易見！

2、雞蛋

雞蛋也是一種富含多種營養元素的食材，不僅含有大量的鈣質，還有鐵、鋅、蛋白質等微量元素。多吃雞蛋，對我們的身體很有好處。就連張文巨集醫生都建議我們，每天吃2個雞蛋，對身體好。同樣，鍾南山院士也做過類似的表示，可見，雞蛋真的是一種非常優秀的食材，所以長身體的孩子一定要多吃。

3、海帶

眾所周知，海帶是含碘很高的是食物。實際上，海帶同樣也富含豐富的鈣質。比同類蔬菜的鈣含量更高。同時像海帶這種食物，多吃有益於降火，又是鹼性食品，對身體很有好處。海帶用來燉骨頭湯，營養就更加豐富了。

4、牛肉

牛肉可以說是肉中的極品，也是肉類中營養元素最為豐富的一種。牛肉中富含豐富的鈣鐵鋅元素，其鈣的含量是豬肉的1.5倍，脂肪含量卻不足豬肉的0.5倍，可見，牛肉真是一種純天然的補鈣食品。只不過牛肉的價格有點貴，當然，現在豬肉的價格也不便宜！所以大家可以看著買！

5、蝦

其實很多人都知道，蝦補鈣，但具體補多少，還是不太熟悉的。其實蝦皮中的鈣含量非常巨大。比以上4種都要多。同時蝦肉裡富含的各種微量元素，也是非常適合人體的成長髮育的。蝦肉的肉質鬆軟，易消化，許多孩子都愛吃蝦肉。比起魚肉而言，蝦肉更加純真，毒素更少。不過蝦皮可不能吃多，因為蝦皮的含鹽量很高，大家可以吃些小蝦仁，酥脆爽口，又能補充鈣質！

6、芝麻醬！

這種食材，想必很多人都沒有想到吧！其實它才是“含鈣之王”。據說100克的芝麻醬彙總，含有1000多毫克的鈣質，可以說是食物之最了。其營養含量非常高，早餐給孩子吃一塊芝麻片，就再也不用擔心孩子缺鈣了。不過鈣要和維生素D同時存在，才能被人體吸收。其實多多晒太陽，就能促進維生素D的形成了。

無論大家喜歡吃以上的哪種食材，都不宜過量，補鈣也是個細活，不能盲目補充，只有適量才會更營養！