隨著社會的進步，網際網路蓬勃發展，人們能接觸到的資訊也越來越多，很多人開始效仿歐美，認為產後坐月子沒啥用，不坐月子對身體也沒啥影響。

但結果如何呢？真這麼做的產婦都後悔了。坐月子從來都是一件非常重要的事情。只是現在的人們更講究科學的坐月子，而不應該全面否定老祖宗留下來的護理習慣。

年輕時不好好坐月子，年老後疾病找上身

從我談戀愛開始，我媽媽就一直囑咐我，生娃後坐月子一定要好好的，這對女人來說是一件非常重要的事情。

我倒是非常理解母親，因為她這麼多年遭的罪我真是切切實實的看在眼裡，母親生我的時候條件很差，那時候姥姥勸她她也不聽，坐月子的時候沒太重視，結果落下了兩個病根。

一個是便祕，一個是腳涼。因為當時條件有限，月子期間飲食也不如意，母親便祕這個毛病算是落下了，這麼多年也不太好，經常需要靠藥物維持。

而腳涼的原因卻實實在在是自己的惹得禍，那時候坐月子適逢入夏，農村屋裡十分燥熱，母親為了降溫總是偷偷地喝涼水，甚至慫恿父親給她買冰棍。

奶奶曾不止一次勸過母親，但當時母親也年輕，沒當回事，結果就落下了病根，時至今日一到入冬時候，夜裡睡覺不管屋裡再怎麼暖和，母親的腳都是拔拔涼的，這也讓她吃盡了苦頭。

等我坐月子的時候，母親自然十二分的上心，不僅嚴格監督我的日常起居，幾乎每天都給我變著花樣的坐月子餐，還跟我說月子裡有“五吃三不吃”需要十分注意。

坐月子期間最重要的問題就是飲食安全，堅持“五吃三不吃”原則，不僅可以讓孩子吃上健康的母乳，也能保證寶媽們不落下月子病。

“五吃”都指什麼？

1）各種湯類

各種湯類是寶媽們產後必吃的食物之一，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，湯類不僅味道鮮美，而且容易消化，更重要的時還能促進乳汁分泌，有助於下奶。

因為母乳中70%以上的成分都是水，因此對坐月子多補充水分是非常必要的，多喝湯的作用也在於此。

2）飲食均衡

坐月子最主要的一點還要注意不能偏食，要注意飲食合理搭配，粗糧細糧都吃一些，以確保營養均衡，這樣也對寶媽們身體快速恢復大有好處。

3）多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的礦物質、維生素等，坐月子期間多吃一些銀耳、猴頭菇、香菇等食用菌還能幫助寶媽產後重建身體的免疫系統，對提升乳房健康也有明顯效果。

4）鈣含量豐富的食物

對於新手媽媽們來說，哺乳期間對鈣元素的需求量是十分大的，因此寶媽們產後應該多吃鈣含量豐富的食物，如果日常飲食中鈣元素補充不足，會十分影響乳汁的分泌。

5）鐵含量豐富的食物

無論順產還是剖宮產，分娩之後產婦都會大量失血，因此產後吃一些含鐵量豐富的食物是非常有必要的，這樣可以預防產後缺鐵性貧血的發生。

比如動物肝臟、魚類、蝦類、瘦肉以及菠菜、豆製品等，都能起到很好的補鐵作用。

除了需要“五吃”之外，坐月子期間寶媽們還要避開“三不吃”

1）菸酒不能碰

菸酒不只是在月子期間不能碰，整個哺乳期產婦都不應該接觸，二手菸也要遠離。因為這兩種行為所產生的有害物質都會通過乳汁傳遞給孩子，會直接影響寶寶的身體發育和智力發育。

2）辛辣食物不能吃

月子期間飲食都比較清淡，很多寶媽會覺得受不了，有時候會想要吃一些辛辣的食物來開開胃，這是萬萬不可的，辛辣的食物不僅對自己的身體產生影響，容易引發便祕甚至口舌生瘡。

還會影響母乳的品質，進而影響寶寶的健康，因此坐月子期間儘量不要吃一些辛辣葷腥的食物。不僅是為了自己，更是為了孩子。

3）油膩&重口味食物

月子期間產婦的腸胃消化功能大不如前，因此這時候儘量不要吃會給腸胃帶來嚴重負擔的食物，比如油炸食品以及醃製的食物，不僅會影響自己，還會引發寶寶出現消化不良的情況。

坐月子對於女性來說正是身體重新恢復各項機能的重要時機，這時候的飲食正是重中之重，新手媽媽們一定要注意月子期間的“五吃三不吃”，這樣才能最快的恢復身體健康。

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