現代生活節奏快，生活處處都有著不小的壓力，在壓力大的情況下是不建議受孕的，這樣容易影響胎寶寶的健康。當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處於高峰期，精子和卵子的質量也高，此時受精胎兒素質也好，有利於優生。而情緒不好很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到不良影響。那麼緩解壓力可以使用哪些方法呢？

1.愛上廚房

為了釋放工作上的壓力，有人喜歡逛商場，有人喜歡去泡吧，但備孕的媽媽最好不要泡吧，做一頓佳餚是不錯的選擇，即可以在孕前補充好營養，也可緩解壓力，實為一舉兩得。工作之餘，備孕的你不妨偶爾到超市去看一看是否又有新鮮的食品上市了。來點小排、羊腿，再親自撈上幾條生命旺盛的魚，也許所有的煩惱和所有的疲憊會在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。

2.找工作樂趣

在快節奏的現代工作環境中，由於工作造成的精神壓力巨大也是常見的。由於女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑鬱的可能性很大。如果你在工作中儘量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。不僅你會發現自己的工作效率提高了，你的樂觀態度也會影響身邊的人。

3.滿足需求與慾望

在客觀條件允許的情況下，丈夫要盡力滿足妻子合理的慾望或需求，以創造條件改變其所處環境， 滿足生理或心理需要。衣、食、 住、行等生活必要物質的需求是正常的社會現象。物質決定精神，需求的滿足與否，會直接影響人的情緒與行為，甚至導致精神情志病變。 有些慾望僅靠疏導或強行壓抑的辦法，是難以從根本上解決問題的。只有當其生活的基本慾望得到滿足時，才能獲得心理滿足。

4.保持健康的生活方式

女性要適當鍛鍊，但也不要過度鍛鍊，很多人認為運動有利於女性受孕，實際上女性脂肪比例過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力，所以堅持體育鍛煉是好事，但不能過度。

總而言之，建議育齡夫婦在準備懷孕時最好調整好雙方的心理狀態，最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態比較平穩、心情比較好的時候考慮懷孕。注意備孕的時候一定要放鬆、減輕心理壓力，在輕鬆的環境裡，在悠然的心態下，寶寶就會不請自到。