首先第一點：孕媽早孕期飲食上需要注意這些事，因為這個時候，胚胎體重增長緩慢，孕媽媽並不需要過多的營養，飲食上數量不要求很多，但是要多樣化，而且建議你多攝入富含葉酸的食物，葉酸在細胞分裂、生長的過程中起著非常重要的作用；同時也是胎兒發育生長不可或缺的營養，還可以降低兔唇和唇顎裂發生的機率。像菠菜，油菜，生菜，這樣的綠葉蔬菜，還有西紅柿，胡蘿蔔，西蘭花，都可以吃，

那麼水果可以多吃這幾種：橘子，草莓，櫻桃，獼猴桃，還可以吃燕麥，糙米，動物肝臟等，當然前期儘量避免太油膩和辛辣食物，

有孕媽會問，孕早期食慾不振，噁心、嘔吐怎麼辦？如果情況比較嚴重，可以不用太強調平衡膳食這件事。但每天至少要攝入130g碳水化合物。可選擇清淡、易消化的食物，少食多餐，多補充水分。另外，適當補充複合維生素，也有助於減輕孕吐症狀哦。