沒聽說有那對父母不希望自己的孩子長得又高又水靈，聰明又大方的。為此，家長們各種食物跟得上，還不忘給孩子補充額外的營養品，可事實上，這樣做的父母並不聰明，吃的對，吃的符合孩子成長的標準這才重要，補過了，或者吃多了，都會適得其反。

真想要孩子又高又壯又聰明，還真得把握好春天這個好季節，帶孩子多晒太陽、多運動，另外，還要多給孩子進食一些應季的好食物。

1.蘋果

作為水果之王，蘋果中富含了大量的維生素，是保證孩子維生素攝取的最好食物，每天保證有蘋果的攝入，保證我們的孩子面板光滑白皙，同時人也倍精神。

當然，這樣說可不是誇大其實，而是事實就是，但吃的量要把握好，從中醫的角度來說，一切事物都是過猶不及的，儘管蘋果對人體好處多多，但對於小孩來說，吃的太多也會傷害脾胃。

原則上對於三歲以下的孩子來說，每天吃整個蘋果的四分之一就可以了。年齡更大一點的孩子可以吃到蘋果的三分之一。對於抱著蘋果，一吃就是一個的做法，這裡可不推薦，即便是大人也不是科學的食用蘋果的做法。如果是成年人吃一個小蘋果或者一個大蘋果的一半也就可以了，足以滿足我的身體需要，而又不起什麼副作用。

2.牛奶

要說牛奶能讓孩子長大個，這是毋庸置疑的，當然了，非要是那些純牛奶才能有這樣的功效，尤其是在萬物復甦的春天裡，配上和純正牛奶這樣的手段，孩子分分鐘長成大個子。而且，牛奶性溫，不會給孩子的脾胃造成影響，即便是喝點常溫的也不會出什麼問題。

現在的市場上，有各種的純牛奶種類和包裝，拿來即食真是方便又健康。不過，牛奶也不能喝太多，口渴了就喝水，如果把牛奶當水喝，小心孩子身體缺水，同時有會導致營養過剩哦。

3.蝦皮

蝦皮中富有豐富的鈣質，對小孩子骨骼的發育好處良多，所以趁著春光大好，給孩子用蝦皮做點美食那是沒說的，絕對有助於孩子長個頭，長智商。

不過，對於蝦皮的選擇還是有點講究的，比如蝦皮要選新鮮的，不能選購堆積陳舊的，另外，儘可能選無鹽的，這對孩子的腎臟可是起著保護的作用。

4.百香果

作為春季正應季的美食之一，百香果的營養成分那可是很多很多的，有多種維生素，有氨基酸，果糖等等，而且口味甜美又爽口。就算北方的小朋友還吃不習慣，但可以製作成其他的美食啊，比如小甜餅，榨果汁，也可以伴在水果撈中。總之，多吃多吸收營養，少吃少吸收營養。

適量的給孩子吃些百香果，孩子會胃口大開，從不愛吃飯到很難吃飯，攔都攔不住。能吃飯了，我們還怕孩子不長個子？身體不健壯？腦子不聰明？