春季是萬物生長的季節，寶寶們也不例外。春季日照充足，氣候適宜，人體新陳代謝也隨之加快，激素分泌增加，據調查,兒童的身高增長速度最快的是3-5月份。因而，春季是孩子長高的黃金期。如何抓住春季助長的好時機呢?其實讓孩子長高的辦法有很多，家長們可以從營養、運動、睡眠、情緒等方面進行合理調整。

1、均衡的營養

飲食對孩子增高很重要，春天孩子的食慾增加，這個時候要及時給孩子補充營養。身體長高需要足夠營養的攝人，要做到飲食多樣化，不要挑食。因此，平時要注意營養均衡，攝入富含蛋白質、礦物質和維生素的食物。補鈣對身體長高很重要，可以讓孩子養成喝牛奶或優酪乳的習慣。注意合理飲食，定時定量，不要暴飲暴食，也不要進食過量，遠離垃圾食品，過胖也會影響長高。

2、充足的運動

運動有利於平衡骨骼生長和鈣磷代謝。每天保證孩子充足的運動量，可以促進生長激素的分泌，不僅可以促進孩子的生長髮育，還能改善食慾睡眠，增強抵抗力。建議儘量多做縱向伸展運動，比如跳繩、慢跑、游泳、體操、球類運動等，可以幫助孩子加速長高。另外，春季Sunny充足，多晒太陽，可以促使人體產生維生素D，幫助鈣的吸收，所以建議帶孩子進行足夠的戶外活動。疫情期間，可以在做好防護措施的情況下，適當地進行戶外運動，不要去人群密集場所。

3、保證充足的睡眠

生長激素在夜間分泌達到高峰，在深度睡眠中才會大量分泌。睡眠是促進生長激素分泌和作用的基礎，因此提高孩子的睡眠品質，保證孩子進入深度睡眠，是促進孩子增高的關鍵。可以讓寶寶白天多活動，晚上最好在21:00前入睡，睡覺前進行撫觸、聽音樂、聽故事等助眠方式，有利於寶寶身心放鬆，以儘快達到深度睡眠狀態，養成良好的睡眠習慣。

4、保持愉悅的心情

心理因素是影響孩子長高的一個重要因素。孩子情緒緊張、有心理壓力，會使生長激素分泌不足，從而影響身高增長。另外，心理問題也會導致睡眠不佳，胃腸功能紊亂，影響身高。因此，家長們應多關注孩子的心理健康，合理引導不良情緒，創造良好的家庭氛圍，幫助孩子心情愉悅地長高。

在這春暖花開的日子，讓孩子們吃好、睡好、運動好、心情好，科學合理地抓住孩子長高的黃金期吧！