其實很多家長不知道的是，孩子有的時候不願意和父母溝通，並不是因為有距離，是因為他們的情緒顆粒不高。有的時候他們並不是特別的靦腆，而是在遇到問題或者是心裡有情緒的狀態下，不知道該如何去表達這樣的情緒。孩子的表達能力不好自然就會出問題，心裡難受，所以才會用哭泣的方式表達內心的情感。

情緒顆粒指的是什麼？

每個人都有屬於自己的情緒，但是在難過或者是特別開心的時候，總是找不到相應的詞語去表達，甚至會有一種堵在心裡的感覺。就是因為孩子的歸納能力有限，表述能力又不強，所以才會出現這樣的情況。沒有辦法及時察覺到自己內心情緒的變化，最終不知道該如何表達，就算是內心已經波瀾萬分的，可是在其他人眼裡看來卻是處事不驚的態度。

曾經美國有位教授提出過一個概念叫做情緒粒度，一個人構建自己的體驗和區分這種體驗的能力叫做情緒粒度。換個更為簡單的說法就情緒粒度不高的人，在遇到了某些事情的時候，表達的情緒基本上都是比較籠統的。只是知道自己很生氣很難過，但是卻不知該如何將這些情緒表達出來。自己也說不清楚，情緒粒度越高的人，詞彙量就會更加的豐富，用更多的詞語去形容內心的感受。如果情緒粒度較低，那麼在碰到某些事情的時候，他們就會用行為去表達自己的情感。

不過在現實生活中，情緒粒度較低的人還是很多的，基本上大家都沒有辦法準確的表達出自己內心的情緒，甚至都說不清楚自己內心到底是怎樣的感受。

情緒粒度對人情緒的影響還是很大的。

有些人覺得語言表述能力不明白，就用另外一種方式向別人轉述自己的情緒就好了，實際上情緒粒度對於人情緒的表達還是有很大影響的。

因為它會直接影響一個人的情緒能力，有些人可以在消極的情況下也會擁有積極的狀態，甚至可以更好的去解決問題。而有些人不會冷靜，甚至會因為一件很小的事情瞬間爆發。其實情緒粒度能夠影響到一個人的身心健康，情緒粒度高的人有更強的抗壓能力，可以更好的去解決情緒。

1，不容易被情緒化，而且分得更細緻。

因為情緒粒度高的人，能夠更好的去區分某種特定的東西對自己所帶來的恐懼，將情感分化的更加細緻，能夠更快的消化不安因素，能夠更好的調節心中的情緒。有很多人就是沒有辦法將自己內心的消極情緒排洩出去，才會覺得做什麼事情都不順，實際上就是因為情緒粒度不夠高。

2，對生活的滿意度更高。

能夠把情緒分得更細就說明他們對情感的描繪是比較豐富的，甚至也會在心底裡建造屬於自己的情感模型。而且正因為劃分的比較細緻，所以他們會用更多的方式去排解自己心中的情緒，不會一生氣就變得很暴躁，想要打人；傷心難過就崩潰大哭。

而情緒顆粒不夠高的人，他們在劃分情緒的時候只會感覺到抑鬱、難受，沒有辦法區分內心的感受，所以就沒有辦法做出相應的舉動，更好的將這些情緒排洩出去。

當然也正是因為情緒粒度才可以幫助更多的人去排解焦慮，有些人會感覺焦慮是因為他們的情緒粒度不高，慢慢的就會讓自己的焦慮或者是消極情緒充斥內心。有些人天生就怕某些小動物，而這些人原本的情緒顆粒如果不高的話，在碰到小動物的時候，就會越來越恐懼，甚至會陷入到消極情緒的泥潭當中走不出去。其實如果怕某個小動物的時候，可以把“怕”這種情緒區分的更細，先要知道到底對害怕的小動物是什麼感覺，才可以更好的作出判斷。

比如有些人不喜歡蛇，不過情緒粒度比較高的人就能明白蛇對自己構不成威脅，只不過是覺得表面的蛇皮有些噁心，並不是真的害怕蛇本身。這樣細分之後就可以更好的應對自己對於蛇的恐懼。有些人卻不知道怎樣細分，只是覺得自己怕蛇，就想離得遠遠的。

家長應該怎麼做才能夠讓寶貝們學會控制情緒？

想讓寶貝們更好的去控制情緒，就需要讓寶貝們的情緒顆粒逐漸提高，但是想要提高的話，家長卻不知道該從何處下手，每次碰到孩子哭鬧的問題總是想著去安慰，要麼就是用言語去抨擊他們。實際上這些都不是方法。只不過是在短時間之內暫時起到效果而已，更多的是讓孩子們用言語將內心真正的情感去敘述出來，這才是最重要的。

1，先補充孩子的詞彙量。

要知道有些人無法準確的表達出自己的情緒，就是因為詞彙量實在是太匱乏了，找不到相應的詞語去描繪心中的感覺。在小的時候就可以提高孩子的知識儲備，讓他們多接觸一些可以表達情感的詞語，或許寶貝們就可以進一步的訴說自己的情感。就算是人難過的時候也會有不同的型別，而且不同的難過程度也有相應的形容詞，如果能夠更準確的表達出自己的情感，或許家長聽了之後就可以知道孩子的內心感受是什麼樣子的，才可以更好的去體會孩子的感受。

有的時候可以多利用一些情景模式教導孩子學習，甚至多讓他們看一些繪本。慢慢的詞彙量就提高了，家長平時在家的時候也可以多讀一些書，豐富一下自己的詞彙量，這樣可以進一步的教導孩子。

2，學會利用鐘擺效應。

其實想要更好的控制情緒，有一個很好的方法叫做鐘擺效應。就是指控制情緒就像是鐘擺一樣，左邊低右邊高，右邊低左邊高，始終處在一種平衡的狀態。寶貝們的情緒如果總是處在一個平衡的狀態，心情也就會慢慢變好，將壞的部分逐漸疏匯出去。這樣的效應在孩子日後的生活當中也是很受用的，可以更好的去應對新的環境。很多人到了一個新的地方都會有不安的情緒，慢慢的利用鐘擺效應，可以讓自己內心的情緒平復。

3，教孩子更好的去細分內心感受。

平時在教育孩子的時候也要多和寶貝們溝通，用引導式的話語讓孩子去細分自己的內心感受。是難過還是生氣；又或者說孩子心裡不舒服，是因為什麼樣的原因感覺心裡不舒服？是有些失望還是有些生氣？利用溝通方式讓孩子知道，情緒是可以分得更細緻的。

所以說想要讓孩子更好的去表達自己的情緒，不一遇到事情就哭，就要提高寶貝的情緒顆粒，更好的傳達內心的情感，或許有助於孩子進一步的消除消極情緒，慢慢的變好。有的時候情緒真的是太重要了，一旦負面情緒佔據了內心，那麼一整天就沒有什麼工作勁頭，所以儘快的掌握情緒顆粒，對孩子還是有好處的。