「寶寶要早點睡，多睡覺才能長高噢。」這句話，就算沒說過，也肯定聽過。「在睡眠中長高」「多睡長得快」，這些說法聽得多了，那麼是不是睡得越多就一定長得越高？

所謂多睡能長高，是因為睡眠與生長激素有一定相關性。生長激素對骨骼生長有至關重要的作用，它既能刺激軟骨細胞分化軟骨細胞，又能促進軟骨吸收鈣、鎂、磷、硫和氨基酸等物質，從而幫助核糖核酸、蛋白質的合成，加速骨基質沉積，加寬骨骺板，促使骨骼縱向增長。

而睡眠時，生長激素分泌是會適當增加的。如果睡眠充足且不超出健康睡眠時長，的確有助於長高。

孩子想長高，睡眠首先要充足。如果剝奪睡眠，生長激素會減少，夜間生長激素分泌量比白天多。所以俗話說「睡眠裡成長」。

睡太多會長成巨人？NO！

有句大家耳熟能詳的話：生命在於運動。

凡事有個度，如果孩子睡太多、超出健康睡眠時間，可能會反過來影響成長。

維持生命的物質，有些是在睡眠時才大量分泌，比如生長激素。但如神經遞質多巴胺的一些物質，在清醒時才大量分泌。

多巴胺可影響生理（比如心血管系統）、心理（比如兒童情緒）成長情況。

如果睡太多，會打亂平衡，容易出現功能紊亂，影響生長。因此，過度睡眠並不是好事。

另外，大腦有一套自動調節系統。如果睡太久、生長激素分泌過多，大腦會趕緊分泌生長抑素抑制它，否則孩子可能有巨人症、成人可能有肢端肥大症。

隨著年齡增長，孩子發育越來越成熟，身體對生長激素的需求會越來越少。大腦為了“不跑偏”，會釋放越來越少的生長激素，孩子睡再多，生長激素也不會和睡眠時長成正比增加。

睡眠因素低於30%

事實上，孩子長高主要受先天遺傳因素影響，遺傳佔60~70%原因，後天因素佔30%~40%。而後天不僅包括睡眠，還涉及營養、運動等。影響長高的因素中，睡眠因素佔比其實低於30%。

日常保持孩子營養均衡，多鼓勵孩子進行戶外運動，再配上正好健康的睡眠時長，才是孩子的長高之道噢~