來源：大田縣婦幼保健院

恭喜孕中期的媽媽們，來到孕期最舒服的這個階段，一般來說，種種早孕反應漸漸離你遠去，你又可以開始享受美食啦。在這個時候，你需要做的就是好好享受。

當孕程進行到這一階段，你可以悠閒地做很多事啦。

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不要錯過重要的檢查

孕中期的檢查是很重要的，從孕16周後，你應該每4周進行一次產檢，其中最重要的有以下3個檢查：

（1）中唐：即孕中期唐氏綜合症篩查，你應該在14~20周和醫生預約，這個檢查可以排除寶寶唐氏綜合症機率，雖然這個檢查結果只能代表風險指數，並不是完全準確的，但是依然有一定的判斷意義。萬一結果是“高風險”，你也不用驚慌，可以通過羊水穿刺或者DNA檢測來進一步檢查。

（2）糖篩或糖耐：兩者都是用來檢查孕期血糖水平，對妊娠糖尿病或者妊娠合併糖尿病都有意義，現在很多醫院是直接做75g糖耐。另外，如果指標在臨界值，你也要注意飲食、作息哦！

（3）大排畸：一般安排在20-24周，這時，寶寶基本發育成型，通過超音波檢查，可以觀測出寶寶的肢體發育、大小、羊水指數、胎盤成熟度等，是至關重要的一次檢查。

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開始學習一些分娩知識

當孕期過半後，如孕20周後，你就可以開始學習和了解一些分娩知識啦，比如分娩方式由什麼決定，產程有哪幾個階段，寶寶到底是怎麼生出來的，是順產好還是剖腹產好，早一點了解，才能更淡定而科學地規劃你的生產大計。

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記下你孕期趣事和胎夢

一孕傻三年，你可能慢慢發現，在你的身上會發生一些不可思議的傻事，比如“穿著棉拖鞋洗澡”“拿著手機跟老公打電話說，手機不見了”。在這種整個，建議你記錄下來噢。

另外，這一個階段，你開始顯“懷”了，也就是肚子慢慢凸出來，越來越有“孕味”了，記得每週拍個大肚照，記錄一下吧。

慢慢的，你可能還會做一些跟懷孕或寶寶相關的夢，這就是胎夢了，胎夢一般都會記得比較清晰，你或許想從胎夢中找到寶寶性別的“先機”，寫下來，看看是否能一夢成真。

這些是你可以為寶寶而做的：

而這一時期，寶寶會從一個“迷你小人”長到幾乎撐滿你的子宮，眼睛已經睜開，睫毛也已經完全長出來了，他的脂肪還在累積，為出生後的生活做準備。在這個階段，寶寶發育飛快，會用“胎動”的方式和你互動，記得好好享受呀。

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體驗寶寶的胎動

胎動是你在之後所有孕期時光都需要重點關注的。在14周~18周，你或許會感覺到肚子上有一陣波浪感，裡面像有一條小魚在游來游去，或者是在一陣泡泡“咕嘟咕嘟”——這讓你感到非常神奇，這是你與寶寶第一次的互動。不要忘記和準爸爸一起見證奇蹟時刻。

胎動對孕媽媽自身判斷胎兒安危非常有用，在胎動感覺明顯後，要學會數胎動。

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和寶寶一起分享音樂和愉悅

生活在子宮裡的胎寶寶是個能聽、能看、能動、能感覺到外部刺激的小生命，因此，在這個時期一定要和寶寶多互動，也就是我們常說胎教。

撫摸、唱歌、說話、講故事、聽音樂這些都是你可以和寶寶一起做，把你的愉悅和、期待和深情都傳遞給寶寶吧。

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如果是二胎，請讓大寶寶做好準備

如果你是二胎，你最好從現在開始讓他準備迎接另一個寶貝的來到。可以和他描繪小寶寶的可愛，邀約他和你一起做胎教，更重要的是，告訴他，即使再來10個寶寶，他仍是你心中獨一無二的最愛。

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這些是你可以為自己而做的

一般來說，孕吐、胃口不好會漸漸離你遠去，你會發現自己想吃得更多，甚至愛吃一些曾經不喜歡的食物，這都是因為孕激素的變化。因此，在享受美食的同時，要開始注意管理你的體重啦！不過，到孕中晚期，你可能會感覺到身體越來越沉重，手腳也會出現痠痛的狀況，還會發生抽筋現象。

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找到合適的運動方式

孕中期是適合運動的好時機，你可以自己安排散步、游泳等活動，也可能參加專業針對孕期的運動課程，如孕期瑜伽課，這個可以幫助激勵你堅持下去。而且，這類課程還是其他媽媽建立聯絡並得到支援的絕佳方式之一。

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開始購買孕婦裝

大多數準媽媽在12到18周之間開始懷孕。即使你還沒有明顯的假裝，你可能會發現你穿著孕婦裝更舒服。請記住，您可能需要在懷孕的不同階段使用不同型別的孕婦裝，因此在您需要時可以一次只購買幾件關鍵件。

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關注體重增長

孕中期你很容易吃得過多，從而導致體重增長過快。因此，你一定要密切關注你的體重增長情況，在這一階段，每週體重增加0.5公斤左右為宜。當然，如果你的體重增長和這個標準略有差別，也不必緊張，每個人的體質不同，只要注意膳食搭配合理，維持正常的體重增長速度，做好每一次的產檢即可。

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注意補鈣補鐵

這段時間你需要攝取充足的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，除了食補外，孕期專用鈣劑是不錯的選擇，另外，晒太陽同樣能製造維生素D，所以每天晒半個小時也可以。

同樣，補鐵除了多吃含鐵豐富的食物如肝臟、血塊、瘦肉、魚類等外，為了提高鐵的利用率外，還需要適量補充維生素C。由於補鐵的效果較慢，有貧血徵兆的話，建議你直接補充鐵劑。

Tips: 鐵質利用率排序：動物血＞牛羊肉＞深綠、深紅色蔬菜。

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對付惱人的抽筋

如果發生腿抽筋，可能是因為缺鈣造成的。而且，多發生在夜間，在睡前用溫水洗腳，按摩小腿肚10分鐘，有助於緩解不適症狀。

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開始滋潤你的腹部

妊娠紋可能在孕中期的一開始還沒有出來，但為了防範於未然，請儘早開始護理。塗抹乳液可能無法阻止妊娠紋，但它會減少後期的瘙癢！果發生腿抽筋，可能是因為缺鈣造成的。

大田婦幼保健院產婦入院物品準備

一、證件和資料

1.夫妻雙方身份證原件，影印件、如需報銷帶結婚證；

2.孕期檢查資料；

3.孕婦醫保卡或門診就診卡；

4.住院押金（2000元）。

二、媽媽用品

1.衣物用品

①分娩後穿的餵奶衫或開襟的睡衣3套；

②棉質內褲3-5條（大號）；

2.衛生用品

①成人紙尿褲1-3包；

②護理墊（產褥墊）；

④紙巾1-3包；

3.生活用品：梳子、面霜、牙刷、牙膏、捲紙1-2卷、抽拉紙1盒、毛巾1條（可多備）、衣架2-3個、軟質防滑拖鞋1雙、大臉盆（擦身、清洗會陰用）；

4.通訊用品：手機、充電器；

5.產房待產營養品：飲水杯、彎頭粗吸管（臨產時用）；

6.出院用品：帽子、一套外套、襪子。

三、寶寶用品：住院期間洗浴用品醫院有提供

1.衣物用品

①寶寶貼身乾淨小衣服3-5件（可因天氣酌情準備）；

②外包被（厚薄各備1-3條）；

④出院時寶寶所穿衣服（帽子、擋風單）；

2.護理用品：紙尿褲NB碼30片左右，溼紙巾1包，小臉盆1個；

3.餵養用品：小碗和小湯勺各一個（新生兒不建議使用奶瓶，提倡純母乳餵養）。

四、溫馨提示：

1.戴隱形眼鏡的準媽媽請改佩戴普通眼鏡；

2.保持頭髮、身體清潔，著寬鬆舒適棉質的衣服；

3.指甲修剪乾淨；

4.取下所有的首飾。