到了春季

人體的新陳代謝加快

很多人認為這個時候

是孩子長個的好時候

真的是這樣嗎？

又該如何判斷孩子個頭“達標”了嗎？

河青愛健康

邀請權威專家

就來給家長們說說

關於孩子身高那些事兒

春天

確實是孩子長個的“黃金時段”

春季萬物始發

正是孩子們長個兒的黃金時機

此時人體新陳代謝旺盛

消化功能加強

生長激素分泌增多

同時Sunny中的紫外線充足

均對骨骼的生長起著重要作用

家長們可以把握這個好時機

對孩子的身高進行科學有效的管理

你家娃身高“達標”了嗎？

對照這個看一看吧

孩子的生長髮育

都遵循一定的規律

家長可以對照下面的資料

看看自己孩子的情況

生下來第一年，孩子的身高增長迅速，一年要長25公分左右；

第二年要長10公分左右，2歲孩子身高平均在85公分左右；

2—3歲要長7—10公分；

3歲—青春期之前這個階段是勻速增長，大概每年長5—7公分；

到了青春期，就會出現身高的快速增長，平均是25—28公分左右。

所以

青春期結束前

是孩子長個的“黃金期”

當心！

這三類疾病會影響孩子身高

影響孩子身高的因素有很多

最主要的因素就是遺傳

佔到了70%左右

後天的一些因素

如睡眠、運動、營養、情緒等

都會影響生長激素的分泌

從而影響孩子的身高

此外

一些疾病也會影響孩子的身高

以下這3類一定要當心

第一類

如果生長激素缺乏或者分泌不足，就會影響孩子長個。

第二類

一些慢性疾病，比如肝腎疾病、心臟疾病或者慢性貧血等，生長激素下游的因子，也是在肝腎裡合成的，如果這些臟器功能不正常，會影響相應的內分泌因子的合成和分泌，影響軟骨細胞的分化和增殖。

第三類

一些內分泌系統疾病也會影響孩子的身高。

如果孩子存在以上疾病

並且身高生長緩慢

就要及時去醫院進行檢查

以免錯過最佳治療時機

從這5點入手

幫你的孩子“長大個”

1

定期檢測身高

家長可以每3個月給孩子測量一次身高，並記錄下來，每年製作一個身高曲線圖。孩子身高的增長不是勻速的，但如果出現長時間停滯，最好去正規醫院兒科諮詢。

2

開個營養處方

孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

3

讓孩子有個好心情

好心情也是促進孩子長高的重要因素。

孩子要想在生理上實現長高，也必須在心理上保持好心情，平常要無憂無慮地快樂生活，讓身體和精神充滿朝氣和活力，全身的荷爾蒙和一切生理機能正常運作，身高自然會達到最高的程度。

4

保障睡眠時間

生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點，因此建議早睡。一般新生兒需要14—20小時睡眠；1—6歲兒童則需要睡11—14小時；7—10歲則需10小時，青春發育期快速生長期間要求保證9—10小時的睡眠。

孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。

5

做個運動計劃

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等也是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

本文專家：

程亞穎

河北省人民醫院兒科主任

陳曉青

河北醫科大學第三醫院兒科主任