生活中每個人都有壓力，就連懷孕後的孕婦也是有極大的壓力。她們會擔心流產或者是胎兒的性別以及角色的轉變等等，從而導致了壓力劇增。而壓力大不緩解對於胎兒的影響極大，那你知道如何緩解壓力嗎?孕婦朋友不妨來學學這幾招。

1、找到根源

其實對於孕婦來說壓力纏身的根源有不少，比如說胎兒的性別，不少家庭都是重男輕女的，因此孕婦擔心胎兒性別。再比如說首次懷孕不知道如何去保健而壓力劇增;又或者是一時沒有轉變角色等等，因此當孕婦壓力大了，先穩住了。先看看是什麼原因導致了壓力纏身。

2、寫寫日記

我們都知道壓力是需要釋放出來，而孕期是無法通過大喊或者是大量運動來發洩。那麼不妨試試寫日記吧。日記可以將所有的事情都機率下來，包括不開心的事情。這是將自己的不滿寫出來了，也是屬於發洩壓力。

3、多交流溝通

很多孕婦都要恐懼感或者是擔憂的心理，尤其是異常害怕流產。因此建議多跟家人交流交流以及跟醫生的溝通。這樣可以轉移注意力而且還能做好孕期保健的工作。

4、多聽音樂

孕婦壓力大應該怎麼去緩解呢?其實可以試試多聽聽音樂。音樂可以讓孕婦的心情還要情緒穩定下來，而且還能讓孕婦更大程度的放鬆自己，這有利於改善孕婦壓力大的問題。

其實不少的孕婦都會出現壓力大的情況，尤其是家庭重男輕女的最為常見。那麼孕婦想要緩解壓力不妨就試試以上的方法吧。你可以選擇多交流溝通或者是寫寫日記發洩又或者是多聽聽一些舒暢的音樂。