未來的寶媽們：早上好！

現代社會生活壓力大，準媽媽又要工作又要考慮腹中寶寶的健康，這就需要怎麼合理安排一日三餐。

為什麼我突然想寫這篇文章呢？只因為昨天去醫院給老爸檢查身體，偶遇一個懷有六個月身孕的準媽媽，她也是我舅媽的孫媳婦，她老公也來陪孕檢，我們簡單的聊了兩句，孕檢一套下來，才知道準媽媽營養不良貧血，腹中寶寶一切都很健康！這到底是什麼原因？這需要我慢慢說給未來新娘、新郎或者準媽媽聽聽！

我用老年人一句話來概括，一個人吃兩個人用，稍不注意，母子營養就不夠。所以合理撘配準媽媽的一日三餐就尤為重要！保持營養勻衡！

早餐：一至兩枚雞蛋，一杯牛奶或豆漿，小青菜若干，麵包、包子、饅頭、煎餅任選一個，紅豆黑米粥一碗。上午時間內可以適當加餐水果和喜歡的粗糧粥。

中餐：中餐可以包葷素搭配餃子、紅豆米飯，葷素拼盤一份，西紅柿雞蛋湯。這可以二選一。

晚餐：玉米排骨海帶胡蘿蔔湯一份，粗糧煎餅若干。下午時間內可適當加一餐，水果拼盤，牛奶一杯。

2021年2月22