初為人母的日子，伴隨著許多懷孕的不適，但最難的，就是怎麼跟老闆、主管開口。懷孕幾個月之後，才能正式地對主管、同事公開？

陪伴每個父母和小孩，成為更好的自己。

作者｜亞歷山德拉・薩克斯（Alexandra Sacks, MD）醫師

長期關注女性心理健康的精神科醫師，隸屬於哥倫比亞大學心理分析培訓和研究中心的婦女計劃。她是「初為人母」領域的知名學者，也為《紐約時報》的「健康家庭」版撰寫專欄多年，其中〈母親的誕生〉一文，曾在2017年獲得高度關注。與凱瑟琳・波恩朵夫（Catherine Birndorf, MD）著有《準媽媽心靈解憂書：備孕、待產到育嬰，來自孕產醫師的70個減壓處方》。

作者｜凱瑟琳・波恩朵夫（Catherine Birndorf, MD）醫師

紐約長老會／威爾・康奈爾醫學中心的婦產精神科醫師和精神病學臨床副教授。目前是母親中心（The Motherhood Center）的聯合創始人和醫療總監，專門收容患有焦慮和憂鬱症的孕婦和新手媽媽。也是國際產後支援組織（Postpartum Support International）的董事會成員，該組織旨在提升對孕產婦女心理健康的覺察、預防和治療。十年來一直是《Self》雜誌的定期心理健康專欄作家。著有暢銷書《幸福有九個房間》（Nine Rooms of Happiness），並與亞歷山德拉・薩克斯（Alexandra Sacks, MD）合著《準媽媽心靈解憂書：備孕、待產到育嬰，來自孕產醫師的70個減壓處方》。

譯者介紹｜張怡沁

很多女性都儘可能推遲在職場公開懷孕的訊息。

妳的同事和共事夥伴，可能會為了妳的產假而覺得要忙翻了，因此等到妳度過第一孕期或篩檢這些較高風險的關卡後，再公諸於世也是合情合理。

等待適當時機宣佈，讓妳更能控制釋出的訊息多寡。

不然的話，擔心被同事發現，或是怕別人對妳保守「秘密」有什麼負面反應，這可能會給妳帶來壓力。

這個過程順利與否，部分取決於妳的處理方式，部分取決於公司文化。

這個世界運作完美的話，妳會享有帶薪產假，而同事們如果也曾請過產假，而且順利回到崗位，是可以正面看待這項政策的。

但如果妳沒有較為理想的模式可遵循，可能得顧慮老闆跟同事的反應。

有些女性擔心自己在專業上不受重視；有些人則感到內疚，感覺像是在要求特殊待遇—休產假而把工作丟給同事善後；有些女性怕老闆會巧妙地（或粗魯地）排擠自己。

把自己的需求放在最前面

該如何告訴老闆，自己懷孕的訊息？

多數女性會想很多。但還有其他需要被告知的人，像是妳的助理（如果有的話）或直屬下屬、隔壁同事，或其他可能需要及早知道的物件。

在老闆之前先告訴這些人的好處是，如果妳必須請假看醫生或身體不適，他們可以暫代妳的工作。

但這裡有個風險：老闆可能在妳當面告訴他之前，就從辦公室八卦得知這個訊息。

我們有位患者為此感到為難：「這很麻煩，我有位同事已經先告訴老闆了。我不認為她另有盤算，只是多嘴罷了。但這讓我陷入這樣的困境，因為我告訴老闆時並不曉得他已經知情。我覺得自己很瞎。」

與老闆坐下來談之前，請仔細閱讀公司的產假政策，並思考自己是否符合這個政策的規定。

我們建議，公司產假多長，妳就請多久，而且告訴老闆妳會回到工作崗位，除非妳百分之百確定不再回來工作。

與其之後申請延長產假或要求再回來工作，提早回來上班或決定辭職要容易得多。

即便之前妳休過產假，也十分確定自己的想法，但仍可能難以預想其他的狀況。

如果妳心裡尚未決定，卻告訴老闆妳會回來上班，並因此感到過意不去，請想想另一種妳會對老闆隱瞞未來計劃的情況。

例如妳正在另謀高就，或收到競爭公司的錄取通知；更貼切的是，想象一下男性同事會怎麼做。他會和老闆坐下來，說明自己正在進行的工作面試嗎？當然不可能！

在妳百分之百確定要離開之前，根本不必告訴現任僱主妳正在考慮另尋新職—那麼產假後的計劃跟這有什麼不同呢？

我們的文化給女性的印記是，她們如果不夠有同情心，沒有照料到他人，就該心生罪惡感。

但在工作場所，特別是有些國家沒能立法規範各種完備的產後選項，我們鼓勵妳把自己的需求放在老闆之前。（即便妳是老闆也該如此，沒錯！）

拿出專業態度並與老闆約時間會面。即使妳非常瞭解老闆，還是可能會對他的反應感到喜出望外（或大失所望）。

如果跟他會面前，妳已經告訴辦公室其他人，請跟他明講。

特別是如果妳認為公開懷孕訊息的任何對話，會稀釋掉妳在工作的表現，妳可以要求老闆秘而不宣，也不用澄清任何謠言，直到妳心裡準備好為止。

保持禮貌與堅定

告訴老闆就表示必須同時告訴所有同事嗎？當然不是。

但妳應該考慮在肚子大到瞞不住前，先公佈訊息。

同事可能不會說妳髮型不佳，對吧？但最好明白別人會對懷孕進行有些侵犯性的觀察，這樣妳便能在出狀況前先行處理。

如果有人問妳是否懷孕，而妳還沒準備要公開，請保持禮貌與堅定。

妳可以說：「這是個非常私人的問題。」

或者，如果妳很瞭解這人，請試著以幽默方式反問：「妳是在暗示我該上健身房了嗎？」

許多婦女表示，自己休產假會對工作團隊感到過意不去，因為她們擔心給別人造成負擔。

但在多數工作和生活中，讓每個人快樂是個不可能的期望。

請記住，懷孕是人生的正常過程，並不是要為專業領域帶來不便。

如果妳有福利，這是從一開始就將可能的病假費用計入妳和每個員工的薪資。

這是種正常且必不可少的員工福利；其他福利制度普及的國家，都不會質疑這個權利，這些國家通常比美國更健全。

尋求彼此幫助

變化始終會為個人和組織帶來壓力，尤其是需要調整計劃和工作流程。

妳的產假意味著其他人可能不得不接手職務以外的任務；也許妳聽說過同事對其他人休產假或病假感到不滿，或者老闆在遇到意料之外的員工變動會感到不安；妳可能會擔心別人會在背後批評妳。

也許吧，但請記住，他們的反應通常是來自過去經歷和議題，並不是針對於妳。

妳可以透過積極專業但簡潔的應對態度，來設定與同事的談話基調。

不必道歉！同事生病或休假時，妳已經代理過他們的工作，而現在等到妳回來上班，也會再次幫忙別人。

如果妳最終得提早生產或休產假，這可能是妳職涯中第一次沒結束手邊工作就離開。

讓自己放手，交給同事接手，接受這一切已不是妳能掌控，這是相信自己與信任他人的起點。

如果妳需要他人肯定自己的領導能力，妳已建立起「一切交給妳，都能搞定」的形象，那麼交給別人收拾善後可能讓妳十分洩氣，但身為人類，許多時候我們都需要尋求幫助。

如果這對妳來說極端困難，那麼再沒有別的時機比孕期更好、更適合練習與自己的各種「不得不」共處了，因為在產後及未來的日子裡，妳絕對有不得不向他人求助的時候。

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