情緒是對環境的一種反應，並無好壞之分。常見的情緒有愉快、驚奇、悲傷、憤怒、厭惡、輕蔑、恐懼等等。據達爾文《人與動物的情感研究》一書中總結，我們身上所呈現的各種負面情緒，是千百年以來生物進化讓我們得以生存的自我保護系統。同時也在提醒你，在你爆發情緒時，當時當下的你處於弱勢地位。

01

一說起情緒，好像是都當媽媽的事情，媽媽有情緒會傷害孩子，媽媽應該控制情緒。

但是媽媽也是普通人，而且在育兒上承受了更多，為什麼不能有情緒？

當你收拾完孩子亂扔的玩具，不得歇息片刻，又要輔導孩子學習的時候，你老公一直就保持一個姿勢在沙發上玩手機，你不該有情緒？

作為媽媽，已經很自覺把自己很多娛樂專案去掉了，比如晚上出去吃飯，看電影，和朋友聚會，因為要回家陪孩子。這一切，老公絲毫不受影響，你在家陪孩子，煩了累了的時候，不該有情緒？

有時候，吼完孩子，自己會自責，老人也會出來指責我們，不能吼孩子，（他們已經忘記他年輕時候吼我們的樣子了，當年他們怎麼不控制住不吼我們呢）。

02

我倒是覺得，媽媽要是想有一個稍微穩定的情緒。首先就是接受自己的各種情緒。

開心愉悅自不必說。但是生氣、煩躁、焦慮、疲憊，這些情緒都是很自然的，無所謂好壞。

一天24小時，開心的時候多了，不開心的時間就少了。

媽媽們要做的，就是讓自己開心舒適的時間多一些，自然不開心的時間就會少。

03

第一，不要挑戰去改變你的老公和你的父母包括你的孩子。

父母年事已高，住在一起，縱然有很多你看不順眼的地方，接納，要麼你自己去做。因為改變他們太耗費你的精力。

老公，更不必說。想要改變他的生活習慣自己思想，你還不如鼓勵自己去搬山。能用得動就動，用不動，有精力自己做，沒精力自己也不做，有些事情，比如給孩子講故事，或者讓他拖地，少做幾次又不會死。

孩子，比如他上課愛動，比如他不守規則，你指責他也沒用，倒不如先接受下來，和他一起想辦法調整。

第二，做好你自己該做和能做的事情。

做好你自己。比如最佳化好你自己的時間，作息、飲食等等。

一個人，只有保證好自己的身體健康，才有能量去做其他的事情。

我現在是真的覺得，那些能夠早睡早起的家族，一定有厚積薄發的力量。

比如完成工作事項等等。我的觀點是，女人一定要有工作，這是你與外界接觸的媒介，也是經濟基礎。

第三，發展自己的興趣和愛好。

比如寫作，你不見得要寫成什麼，但是寫一寫，理一下自己的思路，能幫助自己成為一個更理性的人。

比如舞蹈，抒發一下自己的情志，也是一種釋放。當然，你也可以去畫畫等等吧。

作為媽媽，也作為女人，作為一個個體。我們不強求自己，該做和能做的事情，儘量去做，做不到也不勉強自己，做不到又能怎麼樣？

一定給自己留出放鬆的時間，比如散步，冥想，聽音樂，讀小說，泡腳。讓自己緊繃的神經緩一緩。