春節假期已過，大部分的工作族都已上班了，但是，有沒有發現，工作不一會兒就腰痠背痛、頭昏腦漲、不想動彈、哈欠連天呢，如果你符合上述情況，有可能你已經中了“節後綜合徵”的大招！

一、調整飲食

俗話說的好，每逢佳節“胖三斤”，春節長假在家，難免會吃不少大魚大肉，油炸食品、零食嗨起來，但是無節制地大吃大喝會在無形中過多的高 脂 肪、高 蛋 白食物，胃 腸 道負擔加重後易引起積 食等問題。

要想身體安，三分飢和寒，所以，飲食要合理要節制不能吃撐，最好控制到7-9分飽

選擇一些纖維豐富的蔬菜（如白菜、韭菜、芹菜、西蘭花）和含維生素B的食物（如魚、香菇、香蕉），可以用粗糧（如玉米、燕麥、蕎麥）來代替精細麵粉。

二、適量運動

對於辦公室的久坐低頭一族，坐的時間長了，就會脖子僵硬，就會腰痠背痛，所以，坐時間超過2個小時，就要起來活動活動，哪怕是站起來去接個水或者站起來伸個懶腰。

等著週末可以休息的時候，慢跑半小時、十分鐘瑜伽、游泳等有氧運動都是不錯的選擇，除此之外，散散步、曬曬太陽也是極好的選擇。特殊時期，最好不要去人員密集的地方，還要戴好口罩，注意防護。

三、規律作息

今年的情況比較特殊，所以大家串門的時間少了，想必很多人都過上了“熬最深的夜，起最晚的床”的日子，晚上舍不得睡，早上不捨得起的日子。

現在，我們要規律作息，睡前用溫熱水泡腳，保證10點之前入睡，早睡早起身體好。

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