孩子的身高堪稱整個生長髮育期的晴雨表，讓家長們為之操心。

其實，孩子的成長髮育是有跡可循的，我們做父母的只要選對了合適的時機，做一些適當的輔助，就能夠起到事半功倍的效果。

只是有些跡象並不那麼明顯，不留心觀察的話，並不容易發現！

孩子“猛長期”身體會釋放哪些訊號？

經常餓

有些爸媽們有這樣的感受：最近一段時間，家裡的熊孩子就像是“餓死鬼”轉世，每頓飯能吃好幾碗，各種好吃好喝伺候著，每天說的最多的一句話就是“媽，我餓了！”

遇見這種情況，爸媽們要準確接收訊號，在飲食上加以滿足和調整，讓孩子發育呈現良性生長模式。

處在生長髮育期的孩子，飲食應豐富多樣化，這樣才能確保營養均衡，促使各種營養被充分吸收、利用。讓孩子多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶等。另外，綠葉蔬菜也是鈣的來源，如油菜、小白菜。

給寶寶補鈣的同時，維生素D的補充也不可或缺，讓孩子多吃維生素D含量高的食物，有海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、堅果、蘑菇等。

鈣是骨骼成長的基礎，適當通過含鈣豐富的營養補充劑來彌補身體對鈣質的需求，對寶寶長高有一定幫助。含有高濃度CPP的乳酸鈣是寶寶補鈣的好選擇。

不論幼兒、少年還是青少年，孩子生長髮育依賴大量的營養物質。長高這件事和維生素D息息相關。

中國營養學會《中國居民膳食指南》（2016年版）標準：嬰幼兒每天維生素D攝入量應至少達到400IU，直到兩歲。2歲以後，需要結合日常生活來定，最好能繼續補充到青少年時期。

生長痛

有些孩子晚上睡覺前，無緣無故的說腿疼，有時甚至會從睡夢中痛醒，不紅不腫，發作時間不太長，一會或者睡一覺起來又不疼了。多次去醫院檢查，醫生也沒有發現任何問題，但是孩子還是經常會有說腿疼。這可能就是傳說中的“生長痛”。

“生長痛”現象是1893年由一位法國內科醫生首先提出，由於常常發生在生長期，所以被稱之為“生長痛”。

2-13歲之間的孩子處於“生長痛”的高發期。由於骨骼在夜裡增長的最快，而腿骨增長髮育過快會出現“生長痛”，主要發生在膝蓋、小腿、大腿部位，這是骨骼發育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節奏導致的。

有人說，“成長是美麗的疼痛”，用在生長痛上再合適不過。對於那些生長痛的孩子們，臨睡前，媽媽用熱毛巾幫助孩子敷腿，溫柔地幫他進行腿部按摩，讓寶寶放鬆，安靜舒服地入睡，在睡前讓寶寶用熱水泡腳，促進腿部血液迴圈。

日常經常參加體育鍛煉，尤其是跳躍性較強的運動，比如籃球、排球、跳繩等。每次運動時間要持續在40分鐘以上，有助於促進孩子的骨骼發育和四肢的增長。

戶外活動過程中還可以適當晒太陽，Sunny可增加面板對維生素D的合成。鈣與維生素D是人體不可缺少的營養元素，維生素D可以幫助寶寶身體的鈣質能更好的被吸收。

睡得久

有些孩子睡覺時會有這樣和那樣的困擾，但依舊阻擋不了一顆正在長身體想要狂睡的心。如果爸媽們發現孩子一段時期內睡眠時間較長且品質較好，那就說明他們的猛長期到。

另外，大家睡夢中會出現的摔跤，從高空中墜落或是身體突然抽搐一下，這些都是身體出現的應激反應。這說明腦垂體在分泌大量的生長激素，正在促進身體骨骼的發育。

對於睡眠充足的孩子來說，生長素分泌充分，生長髮育良好，個頭長得高，就身體強壯。家長要給孩子營造一個好的睡眠環境，避免打擾到孩子睡眠。

健康生活狀態下的好心情也不能缺，多鼓勵孩子，讓孩子自信、愉悅，在和諧有愛的家庭氛圍中健康成長。