現代媽媽不餵母乳的理由，大部分都是因為工作忙碌。許多媽媽不方便擠乳，尤其是在公司，很多時候需要在廁所擠乳，這讓大家備感困擾。

如果是工作繁忙的職業婦女，我通常會建議將乳汁擠出放在冰箱儲存，這樣不但方便，您也不會有漲奶的不舒服；但是用這種方式餵哺母乳，有什麼需要注意的呢？

小貼士：建議支招

為了要讓寶寶適應奶瓶，產假結束前應該要開始替換成用奶瓶和乳頭交替餵食，而且用一樣的姿勢抱寶寶，讓他慢慢適應；

因為乳房會一直分泌乳汁，所以平常不要穿太緊的內衣，也可以在內衣裡面可以墊上“溢乳墊”，減少因乳汁分泌過多滲出的尷尬；

媽媽應該在上班前、下班後和假日多利用時間自己餵奶，享受和寶寶的親密時間；

擠出的奶量通常會比寶寶吸食的量更少，寶寶剛出生時一天吃的量大約是550~850毫升，而媽媽每次擠出的量大約只有50毫升，所以媽媽平常就可以多練習擠奶，再將乳汁以寶寶每次的食量分別冷凍儲存。

刺激乳頭，促進乳汁分泌

在擠乳之前，媽媽們可將手先用洗手乳洗淨，再用手指輕輕揉捏、刺激乳頭，並用手掌握住乳房上下輕輕甩動，可以加速乳腺反射，有些媽媽甚至會感覺到奶水由滴狀變成噴射！我有一個朋友，她錄下一段寶寶的哭聲作為催奶的音效，或是看著寶寶的可愛照片，包巾、蓋布等常用物品來刺激泌乳意念，其實都有很好的效果，保證讓乳汁源源不絕。

小貼士：母乳有幾種顏色？

很多媽媽都質疑過為什麼自己的母乳和別的媽媽的顏色不同，或是不同天的母乳顏色就不一樣，因為母乳會隨著你吃的食物而有不同的色差。

淡黃色如果奶水偏黃色，可能是因為你吃了維生素的緣故，這樣的奶水是正常的，可以放心給寶寶喝。

綠色可能是吃了藻類、大量的綠色蔬菜，放心給寶寶食用。

紅或橙色如果喝了含有色素的的飲料或食物，如甜菜等也會造成紅色，如果蔬菜是天然食物則奶水可正常食用，如果是人工新增物那就不要讓寶寶食用；有時候如果乳頭受傷，會讓奶水中含有血，這樣的奶水是可以餵食的，不過最好找出乳頭受傷的原因是不是因為姿勢不正確，趕快調整。

黑色黑色的奶水最危險，可能是服用一些藥物，例如抗生素等造成的，最好諮詢一下醫生，看看這種藥物是不是會影響寶寶健康。

“用手擠乳”的方法

現在擠奶的方法通常有用手擠或使用手動和電動吸奶器來輔助，不過不管選擇哪種吸奶器，最好還是要學會用手擠奶。因為不管是平日漲奶或外出忘記帶吸乳器，都可以直接徒手擠出乳汁，隨時緩解漲奶時的不舒服。

有時候我們和醫護人員在指導產婦時都會和產婦開玩笑說，其實就想象是擠牛奶一樣，不但是兩邊要輪流擠，擠奶之前還要按摩或熱敷一下，才能得到更多的乳汁，尤其是產後的前幾天，用手擠比用吸乳器更易擠出奶水。而至於“用手擠乳”的步驟，大致如下：

洗手先徹底地洗手，以免乳房遭細菌感染。

準備容器採用一個舒適的姿勢站著或坐著，將要盛裝的容器靠近乳房。

扶住乳房用大拇指和食指分別放在乳頭及乳暈上、下方輕輕捏住乳房，並用其他的手指托住乳房，手指輕輕地往胸壁內壓，但要避免壓得太深，阻塞輸乳管。

反覆擠壓以拇指與食指輕壓乳頭、乳暈，要確定擠壓到乳暈下的輸乳竇（輸乳管），然後反覆擠壓、放鬆（如果您的乳房感覺疼痛就代表技巧不對，要慢慢調整位置）。

擠壓乳暈從乳暈的不同位置輕輕擠壓，讓乳汁全部流出；若只擠壓乳頭，並不會讓奶水流出。

一開始學習的時候可能沒有奶水會流出，但是如果您多擠壓幾次，奶水就會開始慢慢從乳頭滴出，這表示催產素反射作用開始活躍，乳汁就會越分泌越多。兩邊乳房要輪流擠壓，每邊至少擠3~5分鐘，當奶水流量變慢時再擠另一邊，反覆做幾次之後，直到沒有乳汁流出為止。

剛分娩後的前幾天，媽媽們每次要花20~30分鐘的時間才能把乳汁擠完；中間沒有奶水時可以稍微休息一下，身體微微前傾讓乳汁充滿乳葉，所以擠乳的時間要夠長，如果時間不夠久，乳汁就不會充分被排出，會抑制以後的乳汁分泌！不過每個人所需要的擠乳時間都不同，這倒不用硬性規定。