日常生活中有些常見的姿勢，其實對孕婦的健康不利。懷孕期間，孕婦要特別注意一些特殊的身體動作，不正確的動作和姿勢會令孕婦飽受腰痛、關節痛、腿腳發麻之苦，更會妨礙對胎兒的血液供應，長期保持可能會釀成不良後果，比如胎兒發育不良、流產等。日常生活中，哪些是不良姿勢呢？該如何避免?
1. 久坐或久站
有不少孕婦由於工作關係，需久坐或久站，因此容易導致下肢水腫或者下肢靜脈曲張。
建議孕婦儘量避免久坐，每隔一個小時左右起來走一走，或者做簡單的伸腿運動改善血液迴圈。準媽媽可以在腳下放一個矮凳，讓雙腳踏在上面，以防止靜脈曲張。在保持坐姿時，準媽媽扭動腰部屬於危險動作，做此動作可能會引起流產。如果要轉身，準媽媽應整個身體轉向，不能只扭動腰部。
長時間站立時應把雙腳稍稍分開，與肩同寬。這樣身體重心分到兩條腿上，可以減少疲勞。雙腿分開的幅度過小，或是肚子向前挺著站很容易腰痛。
2. 蹺二郎腿
孕媽媽翹二郎腿會妨礙腿部血液迴圈，影響新陳代謝的正常活動，特別是胎兒和子宮隨孕期的增加而變大，如果再過於壓迫骨盆腔靜脈和下腔靜脈，就會使下肢血液迴流受阻。如果經常翹二郎腿，勢必會加重腿部血流不暢，從而造成腿部靜脈曲張，嚴重影響健康狀況。而且蹺二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，從而引起下背痛。
所以，孕媽媽應避免翹二郎腿，正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，坐下後背緊靠在椅子背上，雙腿稍微分開，避免翹二郎腿或者交叉。並且，要經常變換不同的姿勢，如果有條件的話可以把腳部墊高一些。
3. 踮起腳尖取高處的物品
對於大肚子的孕婦來說，墊腳尖這個動作極其危險，一不小心可能摔倒或者被掉落物砸到，可能因此導致流產。因此孕婦儘量減少這類高危動作。
因為懷孕後腹部重量增大，踮起腳尖重心向前傾容易失去平衡。如果需要取高處物品，準媽媽應踩在矮凳上，以免失去平衡。有的準媽媽在拿取物品時，為避免碰到腹部，常常把身體伸的很靠前，使身體重心向前傾，而腰部有相應的向後動作，經常這樣做，會引起腰痛。應該保持腰部挺直。
4. 跳、跑
孕中期之前的孕婦，由於腹部負重不大，特別是年輕體力充沛的孕婦或者性子急的孕婦，經常會忘記自己身份，一不注意就會加快腳步，甚至跑跑跳跳。
跑、跳這類動作很危險，萬一摔倒容易導致流產。所以，孕婦要始終提醒自己放慢腳步。
5. 彎腰
孕中期以後的孕婦，由於腰部負擔大，突然彎腰，一不注意可能會拉傷背部肌肉，甚至壓迫肚子。
在拾取掉落在地上的物品時，準媽媽也不應該彎腰，應前後腳蹲下，腰挺直，慢慢的拾取。
孕婦穿鞋時需要彎腰，可在鞋櫃旁邊準備椅子。
洗澡時不要彎曲身體，最好以站姿進行淋浴。洗完澡擦乾頭髮時，可以先坐在馬桶上或浴室裡穩固的椅子上，腿部放鬆後再擦頭。站著擦頭髮的姿勢會令腰部、背部負擔過重。
6. 蹲或跪
有不少孕婦習慣性蹲著或跪著擦地板，如果突然站起來，可能會發生頭暈、眼前黑朦等情況，及其容易摔倒。萬一情況發生，要趕緊坐下來休息。切記，不要太突然改變姿勢。
7. 突然起床
孕婦到了孕中期晚，體重增加，腰腹部壓力大，身體的靈活度下降，突然起床可能會導致頭暈或黑朦等，對胎兒是不利的，同時自己也容易摔倒。而且早晨在全身肌肉放鬆的狀態下突然起床，會對脊柱形成很大負擔，脊柱周圍的肌肉也會拉緊。不斷增大的肚子還會令骨盆感到疼痛。
正確的做法是將身體轉向側位（面對要下床的方向），肩部前傾，屈膝，用手肘支撐起上身，保持背部挺直，慢慢將雙腿從床上移下，坐起來。
8. 平躺睡覺和趴睡
孕中晚期的孕婦，子宮逐漸增大，子宮血流量也大大的增加，臨產前，整個腹部幾乎都被子宮佔據，對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推移或擠壓。
如果孕婦平躺睡覺，增大的子宮會壓迫主動脈和下腔靜脈，使子宮的供血量明顯減少，也影響血液迴流，可能影響胎兒的營養和發育，加重孕婦的水腫情況。趴睡更是會壓迫子宮和胎兒，更不可取。
左側臥位能夠緩解子宮輕度右旋的狀態，也能夠儘量避免子宮壓迫位於身體稍稍偏右的下腔靜脈，因此，建議保持左側臥位睡姿。左側臥位的睡姿能夠避免壓迫子宮血管和下腔靜脈，能夠保證胎盤的營養供給，並且促進下肢血液迴流，從而消除水腫。但孕婦挺著大肚子，保持整夜的左側臥位很不現實，醫學小熊產科促愈枕能夠有效支撐左側臥，不同於容易壓癟的老式孕婦枕，其棉花內芯一壓就扁，尤其是孕晚期容易造成仰臥位綜合徵，可危害胎兒。產科促愈枕體積小巧可以帶入醫院待產，分娩前保持左側臥位能夠調整胎頭，促進順產。
9. 搬重物
孕婦搬重物，可能會造成腹部過度用力，並引起子宮收縮，而且有時為了抱重物，孕婦必須以腰部前挺的方式來支撐，因姿勢不良而引起背痛。孕婦最好不要提重物，特別是有早產前兆的孕媽更要注意。
日常生活中常見的的姿勢可能會對孕媽造成不良影響，因此要注意避免不良姿勢，讓胎兒在肚子裡能夠更安穩地成長，孕育出健康聰明的下一代。