俗話說：“春生夏長，秋收冬藏。”春季是萬物生長的高峰期，也是孩子身高增長的最佳時期。

世界衛生組織調查報告顯示，兒童在3至5月長得最快，平均每月達7.3毫米，明顯高於其他季節。把握春季這一成長旺盛期，是孩子長高的關鍵。

市婦幼保健院兒童保健科主任魏秀芳說，春季，孩子身體發育特別快，對各種營養元素的需求也相對增大。這就要求家長注意均衡飲食，肉類、穀物、奶、豆製品、水果、蔬菜合理搭配，及時糾正孩子挑食、偏食等不良習慣，了解孩子的營養狀況，針對不同情況科學補充微量元素。

孩子成長需要充足的營養。孩子營養不良或者不均衡，就不能滿足骨骼生長需要，身高就會增長緩慢或者不長。

那麼，如何攝取維生素D、鈣和磷等與骨骼生長關係最密切的營養元素呢？魏秀芳特別推薦奶製品、豆製品和肉類食品，尤其是牛奶、蝦、蟹、貝類等。這些食物含有豐富的鈣，可以滿足骨骼的生長需求。因此，春季要多給孩子吃這些含鈣豐富的食物。

此外，睡眠品質直接影響孩子的身高。研究表明，夜間睡覺時生長激素的分泌量是白天的3倍。睡眠充足的孩子，生長激素分泌多，身高自然增長快。

一般來說，1歲以下嬰兒一天需要睡12至17個小時，2至5歲兒童一天需要睡10至13個小時，6至13歲兒童一天需要睡9至11個小時。因此，保證充足的睡眠、提高睡眠品質是孩子長高的必備要素。晚上11時許是生長激素分泌的旺盛期，孩子應進入深睡眠階段。家長要儘量避免孩子熬夜。

體育鍛煉可以增強體質，有助於孩子身高增長。適量運動可以激發生長激素分泌，促進骨細胞發育，加快骨骼生長。

據統計，經常參加體育鍛煉的青少年平均可多長高4釐米左右。然而，不是所有運動都會促進孩子身高增長，如舉重等負重運動和消耗量大的運動。