我們會驚歎，一個女人當媽後的變化，從一個十指不沾陽春水的少婦變成全能媽咪，餵奶、洗衣換尿布、研究輔食、研究寶寶各種不舒服的應對方式、講故事、當家庭教師、溜娃……

全能寶媽，全年365天無休，甚至還覺得自己不是一百分媽媽。

養娃過程中的難題一籮筐，最頭疼的是哪一點？

答曰，“每一點！”

不，一定要選一點，那就應該是哄娃睡覺最令人頭疼了吧！

都說養娃就像升級打怪，但是哄睡應該是升級打怪的更高階版。奶睡、抱睡、搖睡、更可氣的是晝夜顛倒的睡眠。

“好不容易搖著拍著睡著了，還沒放到床上就醒了，還得重新走一遍睡覺流程，我太難了！”

“吃著奶就睡著了，可是不敢動啊，稍微一動娃就被驚醒了，就這樣奶著睡吧！”

“輕輕拍著哄睡，娃還沒哄睡著，媽媽倒是把自己哄睡了……”

如何才能把寶寶快速哄睡呢？

首先家長們應該避開一些誤區

誤區一：哄睡時寶寶一哭即刻就進行干預

家長們會覺得，哄睡過程中寶寶一哭就是還未進入睡眠狀態，聽到寶寶的哭聲就趕緊哄啊、拍啊，即便是寶寶在半睡半醒狀態之間。其實不用，你可以等到寶寶醒過來在進行干預也不遲。

誤區二：抱太久

我們都說不能夠一直抱著孩子，會讓孩子形成依賴的。而且隨著寶寶不斷長大，也不能夠一直抱著寶寶入睡了。建議家長們在寶寶哭的時候，抱他幾分鐘，然後放下來幾分鐘，再抱起來，這樣讓他養成習慣。

給寶寶哄睡的注意事項

環境佈置

睡眠是小寶寶最重要的成長過程，好的睡眠品質對小寶Bora講非常重要。家長們一定要給寶寶創造一個良好的睡眠環境：

適宜的溫度、光線、安靜的環境、舒適的床褥……

還要讓孩子感受到睡眠的儀式感：刷牙、洗臉等環節必不可少，同時還要：

拉上窗簾、把燈光調暗或是換上小夜燈，給寶寶放舒緩的搖籃曲、或是給寶寶聽繪本；

睡前應該讓寶寶安靜下來，家長可以抱著寶寶安靜地坐上幾分鐘，讓寶寶放鬆下來，之後可以溫柔的把寶寶放進嬰兒床，輕聲告訴它，該睡覺啦！

多種哄睡方法來助陣

拍睡法

除了抱著哄睡的辦法外，家長們還可以試著採用拍睡法，媽媽躺在寶寶身邊，有節奏地輕拍寶寶的後背，如果停止後，寶寶會有反應，就需要繼續，直到寶寶進入完全的睡眠狀態。

升降機運動法

一隻手托住寶寶的頭，另一隻手把寶寶抱在胸前，然後屈膝，讓寶寶感受覺到身體所處高度的下降，然後稍稍停留一段時間，再讓高度回到正常的高度，這樣上升、下降迴圈往復，可以讓處於暴躁情緒的寶寶慢慢安靜下來。

“抱起—放下”法

有的寶寶在睡前習慣性哭鬧，那麼家長可以採用這種方式，寶寶哭的時候抱起來，同時用語言進行安撫，當寶寶停止哭泣的時候就把他放下來，就這樣抱起-放下重複進行，並用語言進行安撫。這個方法平均需要至少20分鐘，但家長們一定要堅持，因為你在教他如何自主入睡，是很重要的。

哄睡神器來輔助

安撫奶嘴

6個月以內的寶寶最需要安撫，那最有效的安撫方式除了媽媽的擁抱，就是他自己吃手、或是吮吸安撫奶嘴，這可以讓不舒服、處於暴躁狀態下的寶寶慢慢平靜下來。

裹襁褓

對於低月齡的小寶Bora講，舒適的襁褓就像是媽媽的子宮，可以給他一定的安全感，讓寶寶逐漸平靜下來，有助於寶寶入睡。

哄睡也是培養親子關係的一種重要途徑，雖然過程很艱難，但是媽媽們必須要堅持下去，並在過程中不斷調整策略，找到最適合自己寶寶入睡的辦法。媽媽們，加油吧！