“一個上午了，完全不在狀態 ”；

“我病了，一工作就崩潰那種”；

“坐在電腦前，感覺像做了個夢，突然就醒了。我到底放過假沒有？……

成人尚且有節後綜合症，孩子就更不用說了。

我昨晚委婉地提醒妹妹，下週幼兒園就開學了，沒想到她哭鬧了一個晚上：

“媽媽，我不想去上幼兒園。”

“我再休十天，再休十天就好。”

“我都不記得老師長什麼樣子了，我不想去……”

雖然，拙劣的理由一眼就能戳破，但我理解她的心情。

放假多好啊，每天有吃不完的零食，睡覺時間可以適當延後，每天還可以跟哥哥一起瘋玩，這哪裡是幼兒園生活可以比擬的？

好友也抱怨，過了一個假期，孩子作息時間紊亂；吃得太多太雜導致積食；不好好睡覺；一不如意就大哭大鬧……

眼瞅著就要開學了，分離焦慮就是第一個關卡，更別提以前辛辛苦苦培養的好習慣了。

那麼，這孩子的“節後綜合症”，到底該怎麼破呢？

01、提前調整作息時間

寒假期間，孩子晚上不睡覺、白天不願起床，是常態。

但作息時間打亂容易，要重新培養早睡早起的習慣就難了，所以一定要至少提前一週調整作息時間。

大多數孩子越困越精神，錯過了最佳入睡時間，反而會入睡困難。

正確做法：

提前一個小時開始準備洗漱，向孩子傳達一個資訊，已經不早了，要睡覺了；保持良好安靜的入睡環境，包括拉好窗簾、關掉電視等；對於小寶寶來說，睡前可以播放輕音樂、撫觸等；對於大一點的孩子來說，睡前故事是很好的能讓孩子安靜下來的方式。

睡前一個小時，千萬不要讓孩子玩得太興奮，那樣會影響睡眠。

從懶散的狀態，恢復到平日裡的規律作息，需要幾天的緩和時間。父母一定要有耐心，不要輕易責罵。

02、調整飲食結構

過節的時候，基本上都是大魚大肉，外加無限供應的零食。孩子習慣了或者積食，自然就不會好好吃飯。

不過，一下子讓孩子遠離自己喜歡的糖果和零食很困難，不妨一步一步來實施：

先把家裡的零食都收起來，定點供應三餐，讓孩子漸漸習慣沒有零食的生活；對於小寶寶來說，適當的零食可以在兩餐之間吃，這樣不會影響正餐的進食；飲食儘量以清淡為主，多吃瓜果蔬菜，防止積食；對於食慾差的孩子來說，父母要多花點心思把食物做成孩子喜歡的樣子，以保證孩子營養均衡。

孩子實在不吃也沒關係，餓個一頓兩頓的就好了。小孩子通常都很聰明，不會真的在飲食上如何叛逆。

03、克服分離焦慮

對於剛上幼兒園小班的孩子來說，面對第一次的節後綜合徵尤其困難。

經歷了一哭二鬧的新生入園，現在又要再一次面臨分離焦慮，難度升級有木有？

不過，換位思考一下，我們年後重返工作崗位的心情，不也一樣百般不情願麼？

孩子捨不得離開爸爸媽媽，一方面可能是因為不喜歡幼兒園的集體生活；另一方面，是因為缺乏安全感。所以，需要父母提前用心的引導。

正確做法：

多和孩子回憶一下幼兒園的趣事，比如得到了老師的表揚，有大滑梯和很多的玩具；聊一聊孩子的好朋友，讓他漸漸找回熟悉的感覺，也就不會那麼排斥了；與孩子的好朋友、同學相約一起玩。這樣，孩子也會因為在幼兒園內有熟悉的朋友，而不再覺得缺乏安全感了。

認同孩子的焦慮情緒，多多鼓勵，才能幫助孩子儘快適應。

04、與假期進行一個道別儀式

儀式感，能讓孩子更快地對一件事情做出斷舍離。明白這件事已經結束了，要開始下一段新的生活。

建議：

和孩子一起總結一下假期生活

比如：都去了哪些地方玩，對什麼事情印象比較深刻，有怎樣的收穫。

這樣，不僅能鍛鍊孩子的邏輯思維能力，還能鍛鍊小寶寶的語言表達能力。

制定開學小計劃

對於小寶寶來說，可以是多交幾個好朋友，也可以是學習新知識或者提升自理能力；對於大一點的孩子來說，可以是認識新的字、背誦一定的古詩詞等等。

讓孩子對新的學期有新的期待，自然也就能更快地克服節後綜合症了。

其實，幾乎每一次假期過後，都會有這麼一段“艱難”的收心過程。與其每一次都要這麼大費周章，不妨在假期的一開始就定好規矩，不要讓孩子過度放縱、散漫。

這樣，好不容易培養起來的好習慣，也不會說丟就丟了。你覺得呢？

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