最近我翻閱了《中國兒童鈣營養專家共識》——不看不知道，這一看真的被驚到：資料顯示大約只有10%的孩子，每天吃夠鈣了。

2-11歲的孩子，平均每天的鈣攝入量竟然不到推薦量的一半。麻麻們是不是有點驚訝：咦，你們不是常說寶寶一般不會缺鈣的嗎？

“是，但前提是寶寶吃得對，真的不容易缺，但這組資料也正說明了，還有很多寶寶沒能得到科學的餵養。

讓孩子身高猛長，一定要經常吃！讓孩子身高猛長，一定要經常吃！

說起補鈣，大部分人首先想到的就是乳製品，卻往往忽視了我們最常見的補鈣大戶——蔬菜。

膳食指南建議，每天都應該吃一斤左右（350～500 克）的蔬菜。蔬菜除了富含維生素、熱量低、飽腹感之外，很多蔬菜的鈣含量比牛奶還高！

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另外，乳糖、蛋白質也有助於鈣的吸收，所以多喝牛奶、吃乳酪真不錯，不僅補鈣還促吸收。

帶娃不易，保重身體