不知道大家注意沒，超市裡越來越多的商品都打上了兒童的標籤：兒童果汁、兒童牛奶、兒童榨菜，這些兒童食品價格比一般的商品貴了不少，但大多名不副實。

就拿某兒童榨菜來說，包裝上標有醒目的“兒童”字樣，但營養表上註明的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉等物質含量與普通榨菜大同小異。

下面這三種兒童食品，少給孩子吃。

1、兒童醬油

市面上不少兒童醬油的鈉含量與普通醬油鈉含量相當，部分兒童醬油鈉含量甚至超過普通醬油。

很多品牌的兒童醬油均為含食品新增劑的配製醬油，防腐劑、甜味劑、色素、香精“一個不少”。

嬰幼兒及兒童需要口味清淡，是由於此時孩子的發育尚未完全，臟器很嬌弱，而鹽中的鈉會造成腎臟負擔。與此同時，嬰幼兒的味覺也正處於發育過程中，對外來調味品的刺激比較敏感，加醬油、鹽等調味品易造成嬰兒挑食、厭食。

對1至3歲的兒童而言，飲食中醬油的新增量應控制在1克以內。

2、兒童牛奶

很多家長喜歡給孩子買各種水果口味的乳酸菌飲料，卻不知道一般產品名字中帶有飲料的，主要成分就是水。以某知名品牌的早餐奶為例，產品型別寫明為：含乳飲料。我們再看看配料表：水、果葡糖漿、白砂糖、各種甜味劑和香精。

說白了，就是犧牲了營養來換取口味。

再看看另一款乳酸菌飲料的營養成分，蛋白質遠低於2.8克，碳水化合物達到了14.5g，如果按照300ml算，那就是近50g糖了，而世界衛生組織建議每人每天吃糖少於 50 克，最好能控制在 25 克以內。也就是說，這和直接喝糖水差不了多少。

我們可以看到兒童牛奶相比於純牛奶，有兩個特點。

第一，某些營養可能被稀釋了，比如大家熟知的蛋白質，根據國家相關標準，純牛奶的蛋白質含量在2.8克/100克以上，調製乳的在2.3克/100克以上。

第二，兒童牛奶更好喝，是因為添加了糖、煉乳、食用香精等調味劑，寶寶喜甜。無形中增加了寶寶發生肥胖和齲齒的風險，長遠來看，也不利於寶寶養成遠離甜味飲料的良好膳食習慣。

3、兒童果汁

美國兒科學會建議1歲以下兒童不要食用果汁，果汁飲料小寶寶更不要喝。

萌萌今年兩歲半，一口乳牙全部爛了，家人為了保證他有充足的營養，每天變著花樣榨果汁給他喝。

武漢市第一醫院口腔科主任醫師榮剛介紹說：“因為果汁是比較酸、比較甜、比較粘稠的東西，小孩子喝果汁的時候，糖份易於粘在牙齒表面，與唾液中的黏蛋白和食品殘屑混雜在一起，牢固地粘附在牙齒表面和窩溝中時，形成菌斑，極輕易造成牙齒釉質表面脫鈣、溶解，形成蛀牙。而且牙齒對酸的耐受水平不高，當口腔內pH值較高時，也易腐化牙齒表面釉質，造成牙齒脫鈣，形成蛀牙。“

其實，果汁完全沒有大家想象那樣有營養，當把一個水果榨成果汁以後，它所含有的果膠、膳食纖維、鈣、鐵等礦物質，都留在了殘渣中，剩下的大多數是糖分。

不必迷信包裝上的兒童標籤，下面這些食物，買普通版的就行。

堅果類

例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等

這類零食中含有豐富的植物蛋白，還有孩子成長所需的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，還有維生素B，維生素E等，是營養價值比較高的零食。

粗糧類

例如：煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅乾

它們含脂肪少，熱量低，時常吃些粗糧，也可以促進孩子腸胃的蠕動，有益於孩子的消化吸收，對孩子成長髮育有利。

奶製品

例如：牛奶

牛奶以及奶製品中含有豐富的蛋白質、礦物質和無機鹽等營養成分，但要注意不要買了“假牛奶”。