很多準媽媽在孕期中，睡眠不佳，不僅對自己身體不好，對腹中的胎兒也不健康，那麼有什麼辦法對付呢？當然也有妙招來應對啦。

不要補覺：如果你在夜裡醒過來，你可以聽聽廣播，等到有了睡意的時候，再去睡覺。但是第二天精神好不好都要按時起床，不要試圖去補覺；哪怕是週末也不要去補覺。

不要養成懶床的習慣：等您真的有睏意，在去睡覺，如果你躺在床上十五分鐘後無法入睡，那麼起床看看雜誌、看看書，等到你有睏意的時候，再去睡覺，養成準時起床的習慣。

睡前喝杯孕婦奶粉：睡前喝杯孕婦粉可以幫助睡眠，而且孕婦奶粉的營養都是比較豐富的，含有比較豐富的鈣，鐵，鋅，碘等微量元素。

晚餐食用小米粥：小米中也含有較多的色氨酸，具有催眠作用。將小米熬成稍微愁一點的粥，睡前半小時適當的食用，有助於睡眠。

多吃含銅的食物：礦物質銅是人身體內不可缺少的微量元素，它和人體神經系統的正常活動有關。當人體缺少銅時，會使神經系統抑制過程失調，那麼內分泌系統處於興奮狀態，從而導致失眠。含銅高的食物有蠶豆、豌豆、玉米、蝦、蟹等等。

睡前是自己心平靜下來：有些準媽媽上班，下班後回到家，放鬆自己的心情，入睡前不要看一些刺激性的書或者電視，躺在床上花費個十幾分鍾想想白天的事情，不要細想，這樣不利於入睡。