前段時間去一個親戚家住了一段時間，孩子寫作業磨磨蹭蹭的，家長也生氣不是，不生氣也不是。孩子也還是磨磨蹭蹭的。

我剛好也在工作，開了番茄鍾，於是我就跟他商量，我們以25分鐘為界限，每25分鐘，我們就休息5分鐘。他同意了，就這樣兩個小時下來的工作量，是平時一天工作量的2-3倍。

你們猜猜為什麼會有這樣的效果？

第一個是有陪伴感。平時孩子做作業，而你在旁邊看電視，玩手機，其實他內心是不平衡的。他才不能理解你一天工作累了應該休息，在他的世界裡，你在玩，卻不停地要求他做堆積如山的作業，他就會覺得很煩。

而當我和他一起工作，他這種內心的不平衡也就消失不見了。

第二個是時間和任務的明確化。通常任務和時間都是籠統的，如果你沒有平時引導他去做規劃，老實說，他才懶得做規劃。這樣看似簡單的規劃，如果不形成習慣，孩子是不會去做的。

這種情形下，當我把專注時間規定為25分鐘的時候，他的目標就明確了。他心裡清楚自己專注了這25分鐘，就可以獲得5分鐘的休息時間，他有了盼頭。

而且透過這樣的專注設計，他還清楚知道了自己25分鐘可以完成多少工作量。而不是家長或是自己憑空估計，完不成的時候彼此不舒服，完成得太容易又容易浪費一部分時間。

所以如果孩子有拖延症，我給出兩個建議：

第一，營造良好的環境，你可以陪著孩子一起看書，或做點其他的事情，但千萬別一直看電視刷手機打遊戲；

第二，幫助孩子形成規劃和細分任務的習慣，沒有你的細心引導，除非是有天賦的孩子，不然不會無師自通，自覺養成好習慣。

如此，既能解放家長的精力，也能解放孩子的精力。