“成分黨”媽媽看過來——營養成分千千萬，為什麼這種缺不得、那種不可多吃？專家駕到，統統和你聊明白。

自從懷孕後，有些準媽媽開啟了“養豬模式”，打著“寶寶餓不得”的旗號，心安理得接受家人的“愛心投餵”。長輩們可能還不停地勸：“媽媽多長肉，胎寶寶才能長得好。”

其實，這是一種誤解。因為胎寶寶發育所需要的全部營養物質，都是胎盤從母體血液中攝取的，與母體皮下脂肪、內臟脂肪等幾乎毫無關係。準媽媽儲備再多的脂肪，也不會被胎兒利用。

相反，體重增長過快，還有可能為胎寶寶和準媽媽帶來不良影響。

所以，吃得多不如吃得對。只有準媽媽吃對了營養素，才能做到長胎少長肉。

其中一種準媽媽必不可少的營養素就是——脂類。

脂類？吃貨準媽媽一聽估計兩眼發光：“意思就是可以放開吃大豬蹄子嗎？”

愛美的準媽媽可要發愁了：“聽起來好油膩呢……”

淡定淡定，聽聽專家咋說的。

媽媽們不要聽到“脂類”就感覺很油膩。脂肪不管是對咱們普通人，還是對於準媽媽來說，都是不可或缺的“好夥伴”。缺了它要出大問題的！

孕期需要3～4千克的脂肪累積以備產後泌乳。此外，膳食脂肪中的磷脂（phospholipids）及長鏈多不飽和脂肪酸（LCPUFA）對人類生命早期腦和視網膜的發育有重要作用。

在孕20周開始，胎兒腦細胞分裂加速，而DHA作為腦細胞膜磷脂的重要成分，是胎兒大腦發育所必需的。研究顯示，在妊娠30周後胎兒體內DHA開始大量積聚，直到出生後3歲。

母體是胎兒期DHA的唯一提供者。所以孕期膳食中DHA水平對維持母體DHA營養狀況以及提高新生兒體內DHA濃度至關重要。

各位準媽媽做好筆記了嗎？

誰說孕期就要丟掉好身材？只要做到科學均衡飲食，不僅胎寶寶營養吸收好，你也能做個美孕辣媽。