古語曾說，“父母之愛子，則為之計深遠”，在現代來看更甚。現在的父母不僅要操心孩子的學校、學習，還要操心孩子的生長髮育，尤其在現代這個“看臉”的時代，很多父母都擔心孩子的身高問題，於是在孩子生長髮育階段，嘗試各種增高方法，生怕在外貌身高上先落於人後。

這裡我們先看一下很多父母認為的給孩子“喝骨頭湯補鈣長身高”的方法真的有用嗎？

我們都知道大骨頭湯會越燉越白，白色的濃湯甚是誘人，裡面應該含有不少的鈣質。其實並不是這樣，白色的濃湯大部分是脂肪，長期喝非但不能補鈣、增高，反而有增肥的危險呢。

那到底如何才能增高呢？

長高其實是長骨頭，更重要的是長四肢的骨頭，即長骨。四歲以後，長骨以每年5到6釐米的速度增長。進入青春期後，受性激素、生長激素、甲狀腺素的感召，孩子進入“躥個兒”階段，直到軟骨生長板完全被骨組織取代，骨幹就不長了。

所以這階段補鈣是長高的關鍵。這階段每多吸收3萬毫克鈣，身高便多長1釐米。而一般家庭膳食提供的鈣，不到孩子所需鈣質的一半，所以需要補鈣。

那補鈣需要買鈣片嗎？

補鈣的話從飲食和生活方式上注意即可，不需要大量補充鈣片。建議幫孩子養成每天喝牛奶或喝優酪乳的習慣。牛奶中三分之一的鈣以遊離鈣的形式存在，能直接吸收，一杯奶下肚，33%的鈣能得到吸收，同時還能補充蛋白質。

對於乳糖不耐受的孩子，可給換成優酪乳。但別選加糖的，因為糖分會使鈣流失，一補一失，等於白吃！

另外，生活中多帶孩子晒晒太陽，讓紫外線促進鈣的吸收，也算是變相補鈣了。

而當孩子成長到青春期以後，再想增高，就要注意變換策略了。如何變呢？

這個時候應想方設法地把長骨的“建築物”加固，即讓破骨細胞把老舊的部分咬除，讓成骨細胞建造更新的建築。聽起來好像不容易，但落實到日常生活中，就兩個字：運動。

運動有利於平衡骨骼生長和全身的鈣磷代謝，促進身體發育。想事半功倍的話，一定選能使骨骼承受壓力的運動，這種壓力是促進骨頭生長最好的刺激。

具體推薦以下幾種：跳繩、跑步等有利於四肢的運動；仰臥起坐、體操等有助於骨骼生長的運動；排球、羽毛球和游泳等全身綜合性的運動。

所以，各位家長千萬不要再盲目地給孩子喝大骨頭湯補鈣增高了，當然適當的喝還是可以的，注意把握好頻次，更重要的是要督促孩子多做運動，每天1杯牛奶。