“為什麼我的孩子只能專注2分鐘？”

“為什麼每次寫作業孩子都不用心？”

“孩子為什麼一聽學習就排斥？”

“怎樣才能不咆哮讓孩子乖乖學習？”

……

一提到孩子的專注力，很多媽媽都會有發不完的牢騷和吐不盡的苦水。大多數時候是父母著急上火、發怒嘶吼，孩子依然不慌不忙、我行我素。那究竟該如何培養孩子的專注力？

一、培養孩子的“注意力”，需要“刻意練習”

關於培養孩子的注意力，我之前一直很佛系，覺得孩子還小呢，等長大自然就好了。可隨著兒子一天天長大，我發現“注意力”比我認為的重要太多，它不僅是孩子學習能力的第一要素，會影響孩子的學習習慣，更會決定孩子今後的學習表現。它不是自然而然發展的結果，而是需要從小培養、“刻意聯絡”。

一次，兒子和小夥伴一起搭城堡，一開始兒子還很有熱情，可嘗試了好幾次都以失敗告終，他有點不耐煩了，於是就拿起旁邊的小汽車自顧自玩耍起來。然而他的小夥伴卻一直在嘗試，直到搭好。我發現這個孩子不只是玩積木如此，遇到有些難度的遊戲，都會仔細琢磨一番，解鎖其中的玩法才罷休。

再看兒子的注意力，新鮮事物總會引起他強烈的興趣，但如果其中遇到些許小困難，他就會轉移目標，而不是想著如何戰勝。於是，我開始嘗試幫兒子延續他的注意力。

注意力一般分為：無意注意、有意注意、有意後注意.

無意注意是最好理解的，就是沒有預定目標，不需要意志努力就能維持的注意。這需要我們從小觀察孩子的興趣點。比如，兒子小時候喜歡挖掘機，只要你不打斷他，他可能會玩一整天，這就是無意注意。

發現了兒子的興趣，我就開始重點關注。在他4歲的時候，我買了許多樂高玩具和積木讓他按自己的想法拼裝挖掘機，這需要他調動自己的全部注意力，全神貫注地研究，這也是培養孩子有意注意的大好時機。

有意後注意是指有目的，但也不需耗費太大意志努力的注意。當孩子在玩耍過程中遇到困難想放棄的時候，我就鼓勵他再試試看，或者適當給他提供一些幫助，讓他獲得成功的滿足感。

孩子會在這個過程中體會到：我喜歡做——我想做好——我要堅持這三種不同程度的感受，這也是孩子注意力不斷髮展的具體表現。讓孩子從感興趣的事情開始，從無目的喜歡，到有目的完成，孩子的注意力會得到充分鍛鍊。

二、關注自己的態度，別成為孩子專注力的殺手

有段時間兒子非常排斥學英語，每次學英語前總會鬧情緒、磨蹭時間、或者直接擺出一副拒絕的樣子。這和他剛接觸英語時熱情的態度完全相反。一開始我還把原因歸結於課程的難度，認為是學習的句子變長、單詞變多的緣故。

後來我發現兒子不專注、排斥行為的原因不是別的，而是因為我。沒錯，正是我的態度，讓他對英語學習的“注意力”都轉移到我身上了。

一次英語課，兒子一直沒有回答外教的問題，我開始著急了，小聲提醒他，兒子沒聽清一遍遍問我，越問我越著急，態度也變得不耐煩起來。課程結束後，他還是像往常那樣期望得到我的鼓勵，然而被生氣包圍的我哪顧得上鼓勵，全程關注他的表現，把自己的情緒狀態完全拋到腦後了。

之前每次課程結束我都會鼓勵他，還會獎勵他一張恐龍貼畫。而現在，等待他的只有我的嘮叨。

美國行為主義心理學家斯金納曾做過一組“操作性條件反射”實驗：如果一個操作發生後，接著給予一個強化刺激，其強度就會增加。如果沒有強化刺激，它的力量就會削弱。

很顯然，之前觸發兒子學英語的動機是我的鼓勵和那張並不起眼的貼畫，但這些對孩子來說卻非常重要。當這個強化訊號不見了，取而代之的是我急躁又冷漠的迴應。兒子學英語主動性自然大大降低，從感興趣變為了排斥。

為了讓兒子重拾學英語的興趣，我做了很多改變。

首先就是改變自己的態度，面對孩子上課時的小狀況不急不躁，鼓勵讓他自己解決；其次，兒子的一點點進步我都會鼓勵；第三，和孩子一起學習，讓孩子做我的小老師，你會發現孩子非常樂意；第四，製作單詞卡，把單詞變得生動有趣。

其實，我們平時對孩子做出的一些細小回應，都是一種行為強化刺激，比如，每次孩子獨立完成了作業，或成績有了一些小的進步，我們都應當及時迴應，鼓勵孩子的努力。這種強化，會讓孩子在不知不覺中地把學習與鼓勵、愛聯結在一起。

三、給孩子營造良好的學習情景記憶

所謂情景記憶，就是自己親身經歷的，在一定時間和地點發生的情景。這些記憶有些是美好，有些是悲傷痛苦的。因此給孩子營造愉快的學習氛圍，讓孩子的大腦連結愉快記憶，會幫助孩子在學習時更專注。

為培養兒子愛讀書的習慣，我把家中隨手可夠到的地方都放置了書，還專門為他搭建了一個小帳篷作為讀書角，柔和的燈光、舒適的坐墊，讓兒子愛不釋手，每次去這個小角落，他都很有儀式感：總要先洗手，再帶上他的玩具，最後拿上小水壺，安安靜靜地待在小帳篷裡看繪本。如果不叫他，他會一直沉浸在自己的小天地裡。

這樣做，就是希望他每次想到讀書，都會想到這些溫馨的情景，覺得學習是件美好幸福的事情。

當然，學習不可能是一直美好快樂的，也會遇到困難，也會有情緒不好的時候。作為父母，要幫助孩子找到自己的情緒小幫手。

繪本《我的情緒小怪獸》很適合做孩子們的情緒啟蒙書，這裡面有不同顏色的情緒小怪獸，每種顏色都代表一種情緒。黃色代表快樂，藍色代表憂傷，紅色代表憤怒，綠色代表平靜，黑色代表害怕。

這個繪本告訴孩子每個人都會有情緒，情緒沒有好壞之分，而是一種混合的生理現象。因此接納孩子的消極情緒，引導孩子的積極情緒非常有必要。引導孩子開啟自我，主動接近美好的事物，比如告訴孩子可以透過看書，讓自己忘卻煩惱，可以爬山賞花草美景，讓自己身心舒暢，可以透過運動讓自己變得開心。

讓孩子學會和自己相處，找到情緒小幫手，幫自己度過情緒低谷，從而更加專注地投入到學習生活中。