孩子的身高，可能是中國爸媽們最關心的問題之一。相信每個父母心裡都埋藏著一個問題——我的孩子到底能長多高?其實，可以通過公式大致推算孩子的遺傳身高。

遺傳身高怎麼算?

遺傳身高是醫生為孩子推算的一個生長趨勢，它是一個公式，具體分為男童和女童：

兒子成年身高(cm)=(父親身高+ 母親身高)÷2+6.5cm；女兒成年身高(cm)= (父親身高+ 母親身高)÷2-6.5cm；公式測算數值上下波動4CM。例如，父親170cm，母親160cm，那麼他們的兒子的遺傳身高為：(160+170)/2+6.5=171.5cm+-4cm；女兒的身高為：(160+170)/2=157.5+-4cm。

遺傳身高就決定了孩子的身高嗎?

答案是否定的，身高公式只能預測一個趨勢，父母或家族的身高對下一代的生長的確起著重要作用，這一點毋庸置疑，一般來說，人的身高70%由遺傳因素決定。目前，常用的預測下一代成年身高的公式算出來的是“遺傳靶身高”，即只是預測一個遺傳趨勢，在實際生活中，各人的情況差別很大，身高差別也很大。生活中我們周圍不乏父母身高不理想，孩子身高遠高於父母的情況；當然，也有父母身高不錯，但孩子遠遠沒有長到遺傳身高的情況。因此，身高除了遺傳因素外，其他後天的營養和環境，性發育年齡也有密切關係。

遺傳身高不錯，就可以任性一回?

答案也是否定的。擁有再好的遺傳基因，如果營養不良或營養不均衡，沒有良好的運動習慣和作息習慣，個子也不會長高.。但遺傳了矮個子基因，俗話說擁有“一副差牌”，我們只要合理充足合理的營養搭配，正確的作息習慣和運動習慣，照樣可以“反敗為勝”，挽回一些身高。另外，現在的孩子從小受到很大的心理壓力，及時排解壓力也是很重要的因素。還有，很多孩子的課業壓力較大，平時睡眠不足，運動量少，也對身高有重要影響。

抓住三大後天因素：飲食、作息、運動

營養過剩或不當、睡眠不足是導致孩子身高落後於同齡人的原因之一。另外，不少孩子鍾情於洋快餐、碳酸飲料等食品，這在一定程度上導致孩子發育期提前，尤其是容易出現性早熟，同時過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期提早閉合，不再生長。現在網路快餐的盛行，爸爸媽媽們有時也苦於工作繁忙，給孩子“湊合湊合”，長期的簡餐同家長精心烹飪相比，營養也會有顯著差異，日積月累，反映到生長上，也會落後同齡人一大截。

夜晚不定時作息，同家裡大人一起玩耍，也會影響孩子身高，要知道，每晚10點到次晨2點是體內生長激素分泌最高峰的時間。夜間生長激素的分泌是白天的3倍。孩子睡後，從晚上10時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。如果由於做功課或上網等原因經常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一兩年後，身高將明顯低於早睡的孩子。睡前避免光刺激，如超過2小時的看電視或電腦;睡前吃東西; 都對生長激素的分泌是有影響的。

運動是刺激長高的有效方法，例如跳繩、吊單槓、游泳和各種球類活動。一次運動不少於30分鐘，一週不少於3次，且要保證有氧運動。

重視身高，打好“翻身仗”

孩子在母體內裡快速成長10個月，出生時身高大約50釐米，寶寶在媽媽肚子裡的身高與媽媽的血糖和胰島素水平有很大的關係。而之後的第一年孩子以驚人的速度成長1.5倍，即長高25釐米，身高變成75釐米。之後的一年中大約生長12-13釐米，變成88釐米的身高。這是一生中最快速的成長期，稱為第一成長期。這段時間的身高與生長激素和遺傳因素關係較小，而與均衡的營養和良好的睡眠密切相關。

此後階段一直到青春期，身高持續較緩慢穩定的增長，正常情況下每年大約長5-7釐米，這時主宰身高的是體內的生長激素，同時遺傳也起一定作用。此後，進入出現第二性徵的青春期，再次出現快速成長，身高的增長則由生長激素和性激素同時起作用。一般來說，男孩子平均在11-13歲，女孩平均在9-11歲進入青春期，這時每年可以成長8-10釐米。青春期男孩增長20~30釐米，女孩增長15~25釐米。青春期結束後成長速度急劇下降，青春期的到來因人而異，總的說來，有緩慢提前趨勢，與經濟狀況有一定關係，這就提醒家長，孩子有青春期提前趨勢的時候，一定要重視，不要因為早熟使成年身高受損。

看來，重視“遺傳身高”，做到“心中有數”，但不迷信“遺傳身高”，運動，營養，睡眠缺一不可，做到這些，身高還是不理想，一定要到專業，正規的醫療機構就診，不要盲目進補，或者相信孩子“晚長”，耽誤了孩子的一生。