別人家的老公是天使老公，別人家的寶寶是天使寶寶，怎麼輪到自己家就變成了渣呢？飯渣、睡渣、玩渣......一個都沒落下。尤其睡眠，最困擾媽媽了。

寶寶晚點睡沒關係能睡就行，睡飽就好睡眠時間充足對於寶寶的生長髮育非常關鍵，對寶寶的睡眠質量也非常重要。寶寶如果晚點睡覺，雖然“睡飽”了，但睡眠質量會大打折扣。媽媽們可能深有體會，在熬夜追劇或加班到深夜以後再睡覺，睡眠質量往往會不佳，就算第二天補覺睡到中午，也會感覺沒休息好，這是為什麼呢？其實是因為入睡越晚，淺睡眠所佔的比例會越多，深睡眠比例則會越少。深睡眠又稱“黃金睡眠”，有消除疲勞、恢復精力、免疫抗病的作用。此外，深睡眠有利於寶寶的生長髮育，因為生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。所以，儘量讓“小夜貓子”早點入睡，不要讓白天的小睡來填補寶寶夜間睡眠的不足。

抱著寶寶走來走去哄睡更容易睡著抱著寶寶走來走去哄寶寶睡，確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴，這種依賴還會延長寶寶的入睡時間。當寶寶夜間醒來，家長如果不能及時給予相應的安慰，寶寶也很難再自己入睡。這種哄睡方法不僅不利於培養寶寶獨自入睡的能力，還影響寶寶形成深睡眠和淺睡眠週期的自然轉換。家長可以這樣培養寶寶獨自入睡的能力：★ 在寶寶瞌睡但未睡著時單獨放置嬰兒床上睡眠，不宜搖睡、摟睡。★ 將餵奶或進食與睡眠分開，至少在寶寶睡前1h餵奶。★ 允許寶寶抱安慰物入睡。★ 寶寶如果哭鬧，家長可以先耐心等待幾分鐘，再進房間短暫待在其身邊1～2分鐘後立即離開，重新等候，並逐步延長等候時間，幫助寶寶學會獨自入睡和順利完成整個夜間連續睡眠。但注意一定要保證寶寶睡眠環境的安全。如果寶寶已經養成抱著走來走去才能睡著的習慣，那麼建議從現在開始，大膽地將寶寶放下來，讓寶寶自主入睡。如果寶寶鬧的厲害不肯入睡，可以在放下寶寶時，一隻手還輕輕摟住寶寶，另外一隻手可以輕輕拍拍寶寶，給寶寶適當的安撫。待寶寶睡熟後，再撤離雙手，多試幾次，慢慢寶寶就會習慣在小床上自主入睡。

擔心寶寶睡覺害怕開著小夜燈睡覺很多寶寶怕黑，一關燈後就哭鬧，所以媽媽會給寶寶開著小夜燈睡覺。其實，開小夜燈睡覺是不可取的。寶寶神經系統尚處於發育階段，適應環境變化的調節機能差，過量的光線會改變寶寶適應晝明夜暗的自然規律，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害寶寶的生長髮育。長時間處於人工光源照射下，視網膜生理調節也會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，將影響寶寶的視力。燈光還會抑制“褪黑素”的分泌，褪黑素只有在夜間睡眠的時候才會分泌。睡眠時，周圍的環境越黑，釋放量就越多。“褪黑素”具有提高睡眠質量的作用。寶寶如果接受過多的光線照射，會減少褪黑激素的分泌，導致性早熟。建議家長這樣做：可以在臥室開盞小燈，但寶寶夜間入睡後應熄燈。切記不要在寶寶身邊開燈幹活、閱讀或看電視、看手機等電子產品。

家長或保姆陪睡寶寶睡得更好有些家長擔心寶寶睡覺會蹬被子著涼，就由家長或保姆陪著寶寶睡覺，但寶寶睡在成年人床上很有可能會引起窒息，發生嬰兒猝死綜合徵的風險也偏高。寶寶睡覺最安全的地方是：符合安全規格的嬰兒床，並且禁止嬰兒床上放置柔軟的枕頭和被褥，嬰兒床墊應有一定硬度,並且保持仰臥的睡眠姿勢。建議“同房不同床”，也就是嬰兒睡在嬰兒床裡，家長把嬰兒床放在自己床的旁邊，這樣既可以在第一時間照顧到寶寶，也可以讓寶寶內心充滿安全感。幼兒期可逐漸從嬰兒床過渡到小床，當孩子自理能力比較強的時候，比如晚上睡得很安穩，不亂踢被子，要小便的時候會叫大人了，有條件的家庭就可以讓孩子單獨一個房間睡眠了。

寶寶睡得好，才能長得好；寶寶睡得好，爸爸媽媽自然也能睡得好。提升睡眠質量可不比買SK2、lamer的眼霜香麼？避開睡眠誤區，還寶寶和自己一個香香甜甜的夢。爸爸媽媽們，衝鴨！！！