俗話說，“一年之計在於春”，我們的身體也開始慢慢變得活躍，這時候，正是孩子長高的最佳季節。世界衛生組織曾經證實過：孩子在3~5月的時候，身高增長速度是其他季節的2~2.5倍！

此時不把握孩子長高黃金期，更待何時？小禾的孩子雖說有1.3米，在幼兒園中屬於中等水平，但當媽的總有野心，跟其他高個子孩子相比，小禾覺得自己還得努努力。

營養學上說，孩子的身高有70%是靠父母影響，但也有30%是和後天因素有關。哪怕父母並不太高，也是可以通過後天改善自己。

這種例子除了在生活中常見，在娛樂圈中也有案例。小禾之前看女明星徐靜蕾接受採訪的時候也有提過，他初中的時候只有一米四，但經過三年的時間，就猛漲了24公分，如今的她28歲，已經有一米七了，即便是穿著平底鞋，也特別高挑美麗。

而關於她的長高秘訣，小禾也將其和許多專家的長高建議結合了一下，發現大同小異，在孩子成長過程中，講究“三要二不要”，有助於孩子的生長髮育。

▍長高“三要”好習慣

▶要營養均衡，注意補鈣

蛋白質、鈣類、維生素D這些營養素，都是孩子長高的重要營養素。一些孩子在飲食方面特別容易偏食，這時候家長一定要想方法讓孩子調節飲食習慣。

小禾的孩子也挑食，不愛吃蔬菜，所以小禾也是想了很多方法，比如做成特別可愛的菜餚▼

或者是把蔬菜藏起來▼

這些方法家長們都可以嘗試一下哦~

至於孩子長高應該多吃哪些食物，小禾也是諮詢了營養師朋友，為大家總結了一下▼

▶要睡得好

過年期間，除了家長，也有不少孩子貪玩睡得晚，馬上就要開學啦！趁著最後的假期，趕緊把作息時間調回來吧！

睡眠跟長高還是很有影響的，很多營養專家也說過，在深度睡眠的時候，身體裡的生長激素能達到分泌峰值。

我家孩子一般都是晚上八九點就睡了，早上早點起床，這樣也能養成好習慣。

▶要合理運動

光是在電腦上玩籃球遊戲，可不能幫助自己身體長高。趁著現在春日陽光明媚，家長們多帶著孩子去放風箏、跑步，對孩子的身心會有很大的幫助。

不過在運動的時候，也要注意安全，像舉鐵這一類的重量級運動，還是不要讓孩子接觸，比較危險。

▍長高“二不要”壞習慣

▶不要吃油膩、高糖的食物

校門口或者小吃街上那些油膩類的食物，真的不能給孩子吃，一個是不清楚衛生情況，而且油膩類吃太多，很容易讓孩子的身型橫向發展，還沒有營養。

▶不要吃得太滋補

雖說父母都是會把最好的留給孩子，但長高期間，什麼鮑魚人參的補品，還是不要給孩子吃了，一則是沒有必要浪費錢，二是真不適合孩子們。

- 小禾說 -

作為母親，小禾瞭解很多家長想讓孩子快快長高的心情，其實只要將生活習慣保持好，孩子一定會健康長高的~

現在的孩子學習壓力比較大，小禾也見過很多孩子晚上十二點都還在學習，學習固然重要，但身體才是根本。

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