假期綜合徵如期而至

快樂的時光總是過得很快，轉眼，春節已過，假期結束。寫生面對新學期，是既開心又焦慮，而家長們年後復工面對工作也顯得有點煩躁！

“假期綜合徵”是指假期之後所出現的病態表現，

多在臨近開學時出現。假期過後，

打工族、學生黨普遍存在體虛、疲倦、

記憶力衰退、注意力不集中等現象。

表面上看，“假期綜合症”是由於在節假日中

不規律的作息、過量飲食、

缺乏運動等對我們身體的不當使用所導致的。

但究其根本原因，是因為我們並未最佳化自己的假期時間。

那麼，如何做才能避免“假期綜合症”的發生呢？

1、調整作息時間保證充足睡眠

假期過後，生物鐘被打亂，

因此應在節日過後，迅速調整作息時間。

特別是在開學復工的一週，

家長及孩子開始適應生物鐘，儘可能按時起床、

睡覺和用餐，並配合一定的戶外活動。

特別有效的是，身教重於言教，

家長應該在這段時間內，

和孩子一起把生活作息恢復到學習階段的狀態，

這樣家長跟孩子的生物鐘都調整過來了

一家人的工作學習兩不誤

2、學會調理心態，自我減壓

一旦出現焦慮和緊張情緒，

要多跟朋友、親人或老師傾訴，

大人有負面情緒要找到適當的“載體”，

把壓抑的情緒發洩出來，減輕壓力。

切忌被壓力壓得喘不過氣

學會利用自我暗示的技巧，利用沉思、遐想、放鬆等方法應付壓力，選擇正確的角度看待問題，並以積極的態度來對待它。

保持平和心態，

學會以放鬆為主導的“慢生活”，

在生活中適當地放慢速度，

以欣賞的心態對待周圍的人和事。

3、逐步減少娛樂積極參與鍛鍊

春節期間很多家長忙於應酬，

孩子打電腦遊戲、上網佔據了孩子大部分的節日時間。

假期結束，後可多進行親子閱讀、親子游泳等

這樣可以在節日休閒和開學緊張學習之間

形成一個緩衝階段。

親子活動

帶孩子進行親子活動鍛鍊強度不宜太大，比如打羽毛球、打乒乓球、游泳等，以轉移孩子們的興趣。

親子游泳是一項對舒緩壓力非常有效的運動

內啡肽是一種感覺良好激素，

可改善人們的情緒，

而游泳能有效刺激內啡肽的分泌，

幫助人們緩解日常的工作生活壓力

雖說過了春節天氣回暖

但是去游泳小藍相信大多數

家長及學生還是不願意在這麼冷的天氣游泳

一不小心容易著涼感冒，反而得不償失

彆著急，愉悅寶貝親子游俱樂部室內供暖

親子池池水恆溫，讓家長跟寶寶在冬天也能暢遊