元宵節馬上要來了，無論大人還是孩子，總免不了眼饞嘴饞一番。可是有爸媽說，小寶寶不適合食用糯米，怕不消化，怎麼辦呢？

教你一招！我們可以用山藥和藕粉來做元宵。山藥加入藕粉吃起來滑溜溜的感覺，軟軟彈彈還不粘牙，配上各種時蔬，營養和顏值都能瞬間征服寶寶哦。快來get這份五彩繽紛的元宵製作教程吧！適合10個月以上寶寶食用，大寶寶們可以和媽媽一起來製作哦，快快學起來吧！

（注：確保寶寶對文中所提及的食材不過敏；根據寶寶年齡段處理食材大小；1歲以下適當調整糖鹽等調味品的使用量，且將純牛奶換為配方奶液或者水。）

溫馨提示：元宵雖好，但不宜貪吃哦！尤其是孩子！

時蔬燴元宵（藕粉版）

分享人｜好ma

營養師點評：

關於吃元宵/湯圓的講究，相信大家也都知道很多了，這裡斌姐再和大家強調一下：

元宵/湯圓的密度較高，3個大湯圓所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米，建議不要把元宵/湯圓當主食。

攝入量建議：

成人：3-5個，對消化不會造成太大負擔。兒童：1歲以下寶寶1個即可，分小塊餵食。1歲以上寶寶，家長也需根據食量，控制在2個左右。

一口元宵/湯圓餡中，差不多就有二分之一是油脂。所以如果吃元宵/湯圓，當餐或當日一定要少吃點油，否則，脂肪和能量是很難避免不超量的。

最後強調一點，元宵或湯圓推薦的烹調方式是水煮而非油炸。

預祝大家元宵節快樂！

你有拿手菜想曬一曬嗎？