在日常生活中，有很多因素會影響乳汁的正常分泌。大家如果想要保持奶水充足，就一定要遵守以下這些原則，趕緊來看看吧。

1.飲食上營養均衡

想要保持母乳的正常分泌，媽媽一定要攝入全面又充足的營養。如果媽媽飲食不均衡，就很容易發生營養不良，進而影響母乳的正常分泌。因此，大家在平時需要注意飲食均衡，從而保證寶寶有足夠的口糧。

2.沒必要各種進補

有的媽媽為了有充足的乳汁分泌，在哺乳期各種進補（喝催奶湯水）。這樣做雖然短時間內可以催奶，但也容易發生漲奶，造成乳腺堵塞，影響乳汁正常分泌。因此，大家在生完寶寶後不要立即進補，應循序漸進慢慢進補。

3.每次餵奶後排空乳房

寶寶月齡小，胃容量有限，喝奶也比較少，乳房可能會殘留些乳汁。有的媽媽沒有及時擠出，留在乳房內下次餵給寶寶吃。這樣做很容易造成乳汁堆積，導致乳腺堵塞不通暢。

餵奶後不及時排空乳房，不但會引發乳腺炎，還會對母乳的正常分泌造成影響。大家如果想要寶寶有足夠的奶水喝，在每次餵奶後就要用吸奶器將奶吸出，排空乳房。餵奶時，兩邊乳房需交替著喂。

4.不要節食減肥

生完孩子後為了讓身材儘快恢復，有的媽媽會選擇節食減肥。這樣做不但會造成自身營養不良，影響身體健康，還會導致母乳質量降低，奶水變得越來越少。產後減肥，大家一定要選擇正確的方式，在保持飲食均衡的情況下透過合理運動進行減肥。請大家牢記，透過節食減肥對身體是沒有任何好處的。

5.緊身內衣不要穿

哺乳期由於母乳的分泌，媽媽的乳房大小不停地發生變化。如果此時穿緊身衣，不但會壓迫到乳房，影響正常的乳汁分泌，還易造成乳腺堵塞，長此以往，母乳量會越來越少。

在生完孩子後，建議大家穿哺乳專用內衣。這種內衣彈性大，不會對乳房產生壓迫感，方便哺乳的同時還能保證乳腺通暢，保持乳汁正常分泌。

最後提醒大家，哺乳期想要奶水充足，平時就要注意保持飲食均衡，合理運動，保證睡眠質量。寶寶吃奶後，應及時排空乳房。