懷孕對於女性朋友來說是一個最為特殊的時期，為了寶寶的健康，家裡所有的東西都恨不得用在你身上，到底哪些能吃哪些不能吃呢?一起來看看吧。

吃對吃好，滿足寶寶和你的需要

懷孕期間口味發生劇烈變化，往往對食物會過度偏愛，這樣是不可取的，女性應該要均衡營養，那麼哪些能吃呢?

首先，妹子們孕期是不需要額外進補的，保持營養均衡即可。

蛋白質類的瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉等等都是不錯的選擇，還有豐富的維生素如蔬菜、菌類等，礦物質如穀物、玉米、澱粉等的補充。

脂肪類可以選擇堅果、少量的動物內臟等等，還應該食用一定量的不飽和脂肪酸，再加上適量的粗糧，粗糧可以增加腸道活動，預防便祕，不可忽視。

管住嘴巴，孕期這些不能碰!

有些孕期的朋友總是感覺身體燥熱，情緒波動大，喜歡用生冷的食物，來“哄騙”身體，讓自己感覺“透心涼”。這些肯定都是不可取的，且不說有沒有營養，相反危害卻是肯定的。

這些食物有可能引起腹瀉，細菌感染，過敏等問題。那麼哪些食物我們不能生吃呢?比如蛋白質類的雞蛋、魚肉、肉類、海鮮等，發芽的蔬菜和沙拉等，堅果類的花生、大豆都不能多吃。

有些女性喜歡一些較刺激的調料，如大蒜、生薑等，這些會引起胃部有灼燒感，是非常不利於健康的。

還有些食物並不會影響我們的健康，但是多吃可能會引起我們出現過敏或胃腸道不適感，朋友們應該適可而止，比如蜂蜜、冰淇淋、乳酪等等。

偏愛甜食的妹子一定要注意了，不可一味的縱容自己，過度的熱量攝入，會導致身材變胖，還會引起妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病，最終不僅損害了寶寶的健康，還有可能伴隨自己的一生。

為了寶寶，這些也要吃

整個孕期都是不需要進補的，但是有些對寶寶有利的“保健品”我們需要在醫生的建議下，適量補充。

如早期我們需要補充少量的葉酸，利於寶寶腦部的發育，會更聰明，中晚期則需要補充維生素D和鈣，這些元素有利於寶寶長出大長腿哦。

最後提醒各位寶媽，飲食一定要均衡，不可對某樣食物過度偏愛，祝大家都能做個管住嘴的吃貨，生出一個健康的胖娃娃!